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患者您好，初二的學(xué)生，我建議你正常飲食，但增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜水果。每天進行半小時的有氧運動，也不會耽誤學(xué)習(xí)。再來針對肚子的肥胖，選擇卷腹（仰臥于地上，屈膝，腳步平放于地面上；像仰臥起坐一樣抬起身體，但是保持下背部不離地；然后復(fù)原。）每天進行五到十分鐘左右。腿部的肥胖的話可以放在平時，保證每天能走五千步，走路時踮著腳尖走，走樓梯是也踮著腳尖走，且每兩個臺階走一步。堅持才能慢慢的瘦下來。祝您早日恢復(fù)健康。

減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

你好，減肥要堅持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯盡量以水果蔬菜為主，如果感覺饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食運動方面可以經(jīng)常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平時還可以喝一些減肥茶。總之要自已多調(diào)節(jié)就行了。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)！

你好，女生在青春期皮下脂肪的積聚是正常的，不建議通過過度節(jié)食的方法來減肥，否則可能造成月經(jīng)不規(guī)律、皮膚缺少彈性和光澤，變干、變皺、易癢等。但可以通過減少食用零食，堅持運動來塑形瘦身。1.少吃零食和宵夜，但是正餐不能不吃；2.平時多喝溫水，飯前喝湯，吃飯時細嚼慢咽；3.可以適當吃一些辛辣的食物，可以提高基礎(chǔ)代謝率，增加能量的消耗。4.堅持有氧運動，每周4次或以上，每次30分鐘或以上。

您好,一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運動量，達到瘦身目的。1、建議您要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。