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又瘦又矮想長高長胖，可能與遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等因素有關。 1.遺傳：身高和體型在一定程度上受遺傳影響，但并非絕對。通過后天努力仍可改善。 2.營養(yǎng)：保證蛋白質、鈣、維生素等的充足攝入，如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.睡眠：良好且充足的睡眠有助于生長激素分泌，利于身體發(fā)育，建議每天睡足 8 小時。 4.運動：適當進行跳繩、籃球、游泳等運動，可刺激骨骼生長，增強體質。 5.疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ軠p退、生長激素缺乏癥等也會影響生長發(fā)育，需及時就醫(yī)診斷治療。 總之，要實現(xiàn)長高長胖，需要綜合考慮多種因素，養(yǎng)成良好的生活習慣，如有疾病及時診治。

您好，就您的年齡和性別來看，您還是有可能繼續(xù)增高的，而養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣，對您的身高增長，和強健體魄是有好處的，您好，建議您日常飲食注意適當多吃一些富含蛋白質和鈣質的食物，比如雞蛋，牛奶，瘦肉，魚肉等，多運動，這樣能夠強健體魄，增強體質，增進食欲，保證充足的睡眠，希望我的回答能幫到您。

少吃多餐，找醫(yī)生作仔細檢查，排除一些疾病像甲狀腺亢進等。不要認為胖就是健康.脾胃虛弱,吃點健脾的藥物吧乳類與乳制品：牛、羊奶豆類與豆制品：黃豆、毛豆等。魚、蝦等水產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚等。肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋等。蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜等。水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗等。

你這樣應注意積極鍛煉身體，調整生活的習慣，保證睡眠很重要，適當?shù)难a鈣很重要，可以喝一些蔬菜湯少吃吃油膩辛辣的食物，調養(yǎng)生活的習慣，吃一些雞蛋，白菜，黃瓜，西紅柿，排骨湯等比較好的

你好，長不胖，可能還是和自己的遺傳有點關系的，不知道你的父母母親的體重怎么樣，然后自己的生活習慣和飲食習慣也是有影響的，自己多注意飲食方面營養(yǎng)豐富，不要熬夜，食物中可以多吃點高脂肪，高蛋白的食物，比如肉類，蛋類，奶類。祝你健康。