腰椎增生腳麻不痛后能做哪些鍛煉？
腰椎增生已不痛但腳還是麻可以做什么鍛煉？病情描述（主要癥狀、發(fā)病時間）：腰不舒服兩年有余，初時只是帖藥膏即好故沒在意。兩個月前因搬動冰箱扭到腰才開始感覺由不舒服變?yōu)橛行┨弁?，上個星期下一感覺疼痛難忍，腳麻，一坐久就痛。曾經(jīng)治療情況和效果：按摩敷藥想得到怎樣的幫助：現(xiàn)在已經(jīng)不痛但腳還是麻，請問是否可以做俯臥撐或騎自行車進(jìn)行鍛煉？化驗、檢查結(jié)果：腰4、5椎體增生，腰4/5椎間盤膨出。
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回答3
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黃健 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
脊柱外科
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腰椎增生導(dǎo)致腳麻但不痛，這種情況下可選擇一些適當(dāng)?shù)腻憻挿绞絹砭徑獍Y狀，如腰部伸展運動、游泳、小飛燕、倒走、平板支撐等。 1.腰部伸展運動：雙腳與肩同寬站立，雙手向上伸直，然后緩慢向一側(cè)彎曲身體，伸展另一側(cè)腰部肌肉，兩側(cè)交替進(jìn)行。每次伸展保持 15-30 秒，重復(fù) 3-5 次。 2.游泳：游泳時身體處于水平位，能減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉腰部肌肉力量。每周可進(jìn)行 2-3 次，每次 30 分鐘左右。 3.小飛燕：趴在床上，雙手放在身體兩側(cè)，然后用力抬起上半身和雙腿，像燕子飛翔一樣。每次保持 5-10 秒，重復(fù) 10-15 次。 4.倒走：倒走能增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰部血液循環(huán)。每天可倒走 15-30 分鐘。 5.平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，能鍛煉核心肌群。每次堅持 30-60 秒，重復(fù) 3-5 次。 需要注意的是，鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運動。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。同時，建議定期復(fù)查，了解腰椎增生的情況。
2025-03-26 03:20
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，你這個癥狀是可以治愈的，對于骨科疾病來說早發(fā)現(xiàn)早治療才是關(guān)鍵，骨科疾病可不能小看，對于你的癥狀描述，我還有些癥狀問題需要在問下才能斷定你的病情輕重，才能跟你說怎么治療，如果你有時間的話可以點擊左側(cè)閃亮圖標(biāo)咨詢和我對話，祝您早日康復(fù)。
2016-01-23 01:52
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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紅外線照射、熱敷理療、針灸推拿、按摩、局部封閉、神經(jīng)阻滯、牽引、中醫(yī)中藥等。對于極少數(shù)因骨刺壓迫神經(jīng)、血管引起功能障礙者，應(yīng)考慮手術(shù)切除，以徹底消除病根。
2016-01-23 00:00
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