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回答5
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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十六歲男生要長高，需關(guān)注飲食營養(yǎng)、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)以及避免不良習(xí)慣等。 1.飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，為身體生長提供充足的營養(yǎng)。 2.充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌較為旺盛。 3.適量運動：多進(jìn)行如籃球、跳繩、游泳等有助于拉伸骨骼和肌肉的運動。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免長期焦慮、緊張等不良情緒影響內(nèi)分泌。 5.避免不良習(xí)慣：戒除吸煙、酗酒等不良習(xí)慣，這些可能影響身體正常發(fā)育。 總之，十六歲男生想要長高，需要從多個方面共同努力，并且要持之以恒。同時，如果對身高增長有疑慮，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評估和建議。
2025-03-26 18:44
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。不要偏食，保證休息時間和質(zhì)量，多參加體育鍛煉、體育運動。
2016-01-23 13:19
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，身高主要是遺傳因素控制的，其次與營養(yǎng)，運動，睡眠等有關(guān)系，18歲之前骨骺線沒有閉合就還有幾率再長高的，你目前才16歲骨骺線沒有閉合.建議可以多參加跑跳類的體育鍛煉，多加強營養(yǎng)適當(dāng)補充鈣片，注意休息避免熬夜利于長高
2016-01-23 08:51
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營養(yǎng)和鍛煉有關(guān)，尤其是青春期生長發(fā)育很快。這時應(yīng)多食蛋白質(zhì)（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑，另外加強鍛煉，多做彈跳運動如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速，有利于營養(yǎng)的吸收，使骨骼迅速生長。
2016-01-22 23:07
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回答1
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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朋友你好，跟你敘述的情況考慮是想在長高。這建議你要注意增加營養(yǎng)，再就是要多鍛煉，飯后要多蹦蹦跳跳也是有助于長高的，
2016-01-22 22:20
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