哪些食物富含維生素 B 族及少白發(fā)適合吃啥
什么食物富含維生素B族多，少白發(fā)應(yīng)該多吃什么食品，請認(rèn)真回復(fù)，謝謝誠心的。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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羅迪青 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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富含維生素 B 族的食物有很多，少白發(fā)人群也有多種適宜的食品。包括粗糧、動物肝臟、豆類、堅果、蛋類等。 1.粗糧：如糙米、燕麥、玉米等，富含維生素 B1、B2 等。 2.動物肝臟：豬肝、雞肝等，是維生素 B2、B12 的良好來源。 3.豆類：紅豆、綠豆、黑豆等，含有豐富的維生素 B 族成分。 4.堅果：杏仁、核桃、腰果等，能提供多種維生素 B。 5.蛋類：雞蛋、鴨蛋等，富含維生素 B6、B12 等。 6.蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜，也含有一定量的維生素 B 族。 總之，飲食多樣化對于獲取充足的維生素 B 族非常重要。少白發(fā)人群通過合理飲食，有助于改善身體狀況，但如果白發(fā)問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，查明原因。
2025-03-26 02:07
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，維生素B廣泛存在于天然食物中，含量較豐富的有動物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量較低。糧谷類是我國人民的主食，也是維生素B的主要來源?？赡軐?dǎo)致白發(fā)的原因有精血虧虛，另外還與家庭的遺傳有關(guān)系。為使白發(fā)變黑，可常吃些銅、鐵元素含量豐富的食物，如馬鈴薯、菠菜、番茄、柿子、豆類、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及動物肝臟。這些食物中含有豐富的泛酸，可加速黑色顆粒的合成、促進(jìn)毛囊生長黑發(fā)。
2016-01-23 18:35
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