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睡久或躺久腰兩側(cè)疼，可能是腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、腎臟疾病、不良睡姿、腰部受涼等原因造成的。 1.腰肌勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過(guò)度勞累，導(dǎo)致腰部肌肉緊張、痙攣，產(chǎn)生疼痛。治療以休息、熱敷、按摩等為主，可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解疼痛。 2.腰椎間盤(pán)突出：腰椎間盤(pán)退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根，引起腰部疼痛。常需臥床休息，配合牽引、理療，疼痛明顯時(shí)可口服布洛芬、塞來(lái)昔布等。 3.腎臟疾?。喝缒I結(jié)石、腎炎等，也可能導(dǎo)致腰部疼痛。需進(jìn)行尿液檢查、腎功能檢查等，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。 4.不良睡姿：睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)，腰部肌肉受力不均，引起疼痛。調(diào)整睡姿，選擇合適的床墊有助于改善。 5.腰部受涼：寒冷刺激腰部肌肉和血管，導(dǎo)致疼痛。注意腰部保暖，可佩戴護(hù)腰。 總之，引起睡久或躺久腰兩側(cè)疼的原因較多。如果疼痛頻繁或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科或腎內(nèi)科就診，查明原因，進(jìn)行相應(yīng)的治療。

引起腰痛的原因有多種,像內(nèi)臟器官的病變,腰肌的勞損,腰椎的病變,婦科的炎癥等.平時(shí)盡量不要大幅度彎腰,可以常練習(xí)倒行（往后走）緩解椎間壓力,不要干重活,盡量避免對(duì)腰部負(fù)荷較大的動(dòng)作.日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,久坐久立后多活動(dòng)一下,不蹺二郎腿,不坐沙發(fā)和較矮的座椅,睡硬板床.我建議您一定要到專業(yè)的頸腰椎病醫(yī)院,由專業(yè)醫(yī)生給您做出診斷,根據(jù)您的具體情況,制定有針對(duì)性的治療方案,以達(dá)到理想的治療效果.祝您早日康復(fù)!

你好，這個(gè)考慮是腰肌勞損的情況，注意平時(shí)避免久坐多活動(dòng)，不要長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，另外疼痛芬必得即可緩解，配合用維生素B1B12肌注營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，配合腰部炒大鹽熱敷，也可以用神燈照射局部，一般一段時(shí)間后就可以自行恢復(fù)，平時(shí)自己的生活習(xí)慣也很關(guān)鍵，避免受潮，若涉水、淋雨或身勞汗出后即應(yīng)換衣擦身，腰痛的護(hù)理，可作自我按摩，活動(dòng)腰部，勤洗澡或用熱水洗澡。提問(wèn)者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：askKM9LT：非常感謝！