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碳酸鈣和檸檬酸鈣在吸收方式、適用人群、副作用、含鈣量以及價(jià)格等方面存在區(qū)別。 1.吸收方式：檸檬酸鈣的吸收不依賴胃酸，相對(duì)更易吸收；碳酸鈣則需要在胃酸作用下解離出鈣離子后吸收。 2.適用人群：檸檬酸鈣適合胃酸分泌不足、胃腸功能較弱者；碳酸鈣適合胃腸功能正常者。 3.副作用：碳酸鈣可能引起胃脹、便秘等；檸檬酸鈣副作用較少。 4.含鈣量：同等質(zhì)量下，碳酸鈣的鈣含量高于檸檬酸鈣。 5.價(jià)格：一般來說，檸檬酸鈣價(jià)格稍高于碳酸鈣。 總之，碳酸鈣和檸檬酸鈣各有特點(diǎn)，不能簡單地說碳酸鈣有害。選擇時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況和需求，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

食品鈣強(qiáng)化劑，吸收效果優(yōu)于無機(jī)鈣。可用于多種食品的強(qiáng)化，包括嬰兒配方食品、果汁、乳制品、固體飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、牛乳、豆乳、保健品和谷物制品等。我國規(guī)定可用于谷及其制品，使用量為8～16g/kg；在乳飲料及飲液中為1.8～3.6g/kg。

其實(shí)你應(yīng)該檢查一下血鈣濃度，如果是沒有異常都是不需要補(bǔ)充的，過度的是沒用的

檸檬酸鈣的作用鈣是人體必需的基本元素,鈣在人體內(nèi)主要以骨骼、牙齒的形式存在。

檸檬酸鈣難溶于水(0.1g/100mL，25℃)。稍有吸濕性。加熱至l00℃漸漸失去結(jié)晶水。ADI值不作特殊規(guī)定(FAO/WHO，1994)。檸檬酸鈣作為食品鈣強(qiáng)化劑，吸收效果比無機(jī)鈣好。中國規(guī)定可用于谷類及其制品，使用量為8～16g/kg在乳飲料及飲液中為1.8～3.6g/kg。檸檬酸是食品風(fēng)味酸絡(luò)合劑，可絡(luò)合膽腎膀胱輸尿管結(jié)石的草酸鈣成可溶檸檬酸鈣使結(jié)石變小而消失，能促進(jìn)脂肪分解，保持身體酸堿平衡。