20 歲女，身高 153cm，自然長高飲食注意啥？
患者性別:20患者年齡:女我很矮哦，我是家中最矮的才153cm我想問醫(yī)生我是否還能長高呢？我不想去做什么手術(shù)之類的，我想自然長高，在食物上該注意什么呢？
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回答4
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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20 歲女性身高 153cm，想自然長高，在飲食方面需注意營養(yǎng)均衡、攝入富含蛋白質(zhì)和鈣的食物、控制糖分和鹽分攝入、保證充足維生素及微量元素攝入、規(guī)律飲食等。 1. 營養(yǎng)均衡：各類食物都要適量攝入，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等，以提供身體所需的各種營養(yǎng)成分。 2. 富含蛋白質(zhì)和鈣的食物：多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要物質(zhì)，鈣有助于骨骼發(fā)育。 3. 控制糖分和鹽分攝入：減少甜食和高鹽食物，避免影響生長激素分泌和鈣的吸收。 4. 保證充足維生素及微量元素攝入：多吃新鮮蔬果，補充維生素 C、D 等，以及鋅、鐵等微量元素，促進身體正常生長。 5. 規(guī)律飲食：定時定量進餐，避免暴飲暴食和過度節(jié)食，保持良好的消化吸收功能。 總之，飲食對于身高的增長有一定的輔助作用，但身高還受到遺傳、運動、睡眠等多種因素的影響。如果對身高仍有疑慮，建議咨詢醫(yī)生進行綜合評估。
2025-03-26 18:10
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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現(xiàn)在20了，不要不能再長高.
2016-01-25 03:32
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回答2
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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您好，一般男性到了20歲青春期已經(jīng)過了，很少有還能長胖的例子了。建議您去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院放射科做個長骨的X線檢查，看看骨骺線閉合了沒有，如果閉合了，那么您無論如何都無法長高了，除非做手術(shù)。如果沒有閉合，那么您還可以再長高一點點。
2016-01-25 01:27
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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人的生長期一般在0-25歲,生長旺盛期一般有兩個階段,一是7歲以前,2是14-18歲,顯然你己過了這兩個階段想長估計也長不多了,但你可以盡量發(fā)揮你的生長潛力,也就是說從現(xiàn)在開始堅持每天長跑運動,增加營養(yǎng).增高肯定的,至于長多少要靠你自己了.
2016-01-24 21:43
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