長期飲酒致體重增長，如何科學(xué)應(yīng)對？
2012剛來北京？跟朋友喝酒，每天都是喝完了吃完了我就睡覺，就這樣慢慢的變成現(xiàn)在我180.
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回答3
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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長期飲酒且酒后即睡易導(dǎo)致體重增長，這與酒精熱量、代謝影響、睡眠質(zhì)量、飲食習(xí)慣改變、缺乏運動等有關(guān)。 1.酒精熱量：酒精含有較高熱量，長期大量飲酒會導(dǎo)致熱量攝入過多，多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。 2.代謝影響：酒精會干擾肝臟的正常代謝功能，影響脂肪的分解和排出，造成脂肪堆積。 3.睡眠質(zhì)量：酒后立即睡覺，睡眠質(zhì)量往往不佳，影響身體的正常代謝調(diào)節(jié)，不利于消耗能量。 4.飲食習(xí)慣改變：飲酒時可能會攝入更多高熱量、高脂肪食物，增加體重。 5.缺乏運動：長期這種不良習(xí)慣，使人缺乏運動，能量消耗減少，體重上升。 要改變這種狀況，需調(diào)整生活方式，控制飲酒，合理飲食，增加運動，規(guī)律作息。必要時可咨詢醫(yī)生，制定個性化的減重方案。
2025-03-27 12:08
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運動學(xué)等多方面綜合考慮的。個人認(rèn)為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2016-01-24 23:43
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運動學(xué)等多方面綜合考慮的。個人認(rèn)為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。，
2016-01-24 14:17
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