運(yùn)動(dòng)后常小腿轉(zhuǎn)筋，尤其游泳時(shí)，咋回事？
我平時(shí)挺愛(ài)做運(yùn)動(dòng)的，尤其是打籃球，游泳這些，每天基本都會(huì)去活動(dòng)兩個(gè)多小時(shí)，過(guò)去活動(dòng)完只是覺(jué)得身體有點(diǎn)累，但是沒(méi)有其他不適的情況，現(xiàn)在卻經(jīng)常出現(xiàn)小腿轉(zhuǎn)筋，尤其是在游泳的時(shí)候，突然就覺(jué)得小腿酸痛的要命。
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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蔣雄京 主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
三級(jí)甲等
心血管外科
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運(yùn)動(dòng)后小腿轉(zhuǎn)筋，尤其游泳時(shí)發(fā)生，可能與運(yùn)動(dòng)過(guò)度、缺鈣、肌肉疲勞、著涼、血管問(wèn)題等有關(guān)。 1.運(yùn)動(dòng)過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重，易引起抽筋。應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，避免連續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)。 2.缺鈣：鈣攝入不足或流失過(guò)多，影響肌肉正常收縮。可多食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品。 3.肌肉疲勞：運(yùn)動(dòng)前未充分熱身或運(yùn)動(dòng)后未拉伸，肌肉緊張疲勞。運(yùn)動(dòng)前后要做好準(zhǔn)備和放松活動(dòng)。 4.著涼：水溫過(guò)低或環(huán)境溫度低，使肌肉興奮性增高。注意保暖，游泳時(shí)選擇適宜水溫。 5.血管問(wèn)題：血管狹窄或堵塞，影響肌肉血液供應(yīng)。如有必要，需進(jìn)行血管檢查。 總之，小腿轉(zhuǎn)筋可能由多種因素引起。如果頻繁出現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性措施。同時(shí)，保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和生活方式有助于預(yù)防。
2025-03-26 18:52
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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考慮是缺鈣造成的,應(yīng)該積極補(bǔ)充鈣劑,飲食上也要注意調(diào)理,如有不明白的地方歡迎你再次咨詢,我會(huì)密切關(guān)注你的問(wèn)題的.
2016-01-25 04:21
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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可能是缺鈣所致.可以補(bǔ)鈣,并增加營(yíng)養(yǎng).
2016-01-25 01:03
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好抽筋即肌肉痙攣.腿常抽筋大多是缺鈣,受涼,局部神經(jīng)血管受壓引起.平時(shí)可適量補(bǔ)鈣,多曬太陽(yáng),注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經(jīng)血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷,按摩,加強(qiáng)局部的血液循環(huán),如果還無(wú)改善,你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療.
2016-01-24 18:10
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好迪巧蓋天力三精的葡萄糖酸鈣!
2016-01-24 14:31
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