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人體需要多種微量元素，如鐵、鋅、銅、硒、碘等。它們?cè)诰S持人體正常生理功能方面發(fā)揮著重要作用。 1.鐵：鐵是合成血紅蛋白的重要成分，缺鐵易導(dǎo)致貧血。可通過(guò)食用動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類等來(lái)補(bǔ)充。 2.鋅：對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能等很重要。富含鋅的食物有海鮮、堅(jiān)果、瘦肉等。 3.銅：參與多種酶的合成。常見含銅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、豆類。 4.硒：具有抗氧化作用。補(bǔ)充硒可食用海產(chǎn)品、肉類、谷物。 5.碘：是合成甲狀腺激素的原料?？蓮暮?、紫菜、海魚等食物中獲取。 總之，保持飲食的均衡和多樣化，一般能滿足人體對(duì)微量元素的需求。但如果存在吸收障礙或嚴(yán)重缺乏，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。

您好，在人體里共含有26種必需元素。其中含有10種微量金屬元素；如：鐵、銅、錳、鋅、鉬、鎘、錫、釩和鎳，4種宏量金屬元素：鈉、鉀、鎂和鈣，以及人體必需的非金屬元素：氧、碳、氫、氮、磷、硫、氯、碘、硼、氟、硅和硒等。鐵。鐵在人體中含量約為4—5克。在血紅蛋白中的含量約為72%。鐵元素在菠菜、瘦肉、蛋黃、動(dòng)物肝臟中含量較高。銅。正常成人體內(nèi)含銅100—200毫克。銅在動(dòng)物肝臟、腎、魚、蝦、蛤蜊中含量較高；果汁、紅糖中也有一定含量。鋅。對(duì)人體多種生理功能起著重要作用。參與多種酶的合成；加速生長(zhǎng)發(fā)育；增強(qiáng)創(chuàng)傷組織再生能力；增強(qiáng)抵抗力；促進(jìn)性機(jī)能。鋅在魚類、肉類、動(dòng)物肝腎中含量較高。氟。是骨骼和牙齒的正常成分。可預(yù)防齲齒，防止老年人的骨質(zhì)疏松。含氟量較多的食物有糧食(小麥、黑麥粉)、水果、茶葉、肉、青菜、西紅柿、土豆、鯉魚、牛肉等。硒。成年人每天約需0.4毫克。硒具有抗氧化，保護(hù)紅細(xì)胞的功用，并發(fā)現(xiàn)有預(yù)防癌癥的作用。硒在小麥、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海產(chǎn)品中含量較豐富。

你好指甲時(shí)常有白點(diǎn)出現(xiàn)，考慮缺乏微量元素，注意抽血檢查補(bǔ)充的