12 歲 90 多斤肥胖不愛運(yùn)動常吃零食咋改善
脂肪多，肥胖，不愛做運(yùn)動，經(jīng)常吃零食，12歲，90多斤曾經(jīng)的治療情況和效果：運(yùn)動過
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回答5
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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12 歲孩子體重 90 多斤且肥胖，不愛運(yùn)動、常吃零食，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、培養(yǎng)習(xí)慣、保證睡眠、心理引導(dǎo)等改善。 1. 調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分零食攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，如雞肉、魚肉、豆類等。 2. 增加運(yùn)動：選擇適合孩子的運(yùn)動，如游泳、跳繩、慢跑等，每天至少運(yùn)動 30 分鐘。 3. 培養(yǎng)習(xí)慣：規(guī)律作息，按時(shí)吃飯，控制進(jìn)食速度，避免暴飲暴食。 4. 保證睡眠：每天保證 8 - 10 小時(shí)充足睡眠，有利于生長激素分泌，促進(jìn)代謝。 5. 心理引導(dǎo)：讓孩子了解肥胖的危害，樹立健康意識，增強(qiáng)減肥的決心和信心。 總之，孩子的肥胖問題需要家長和孩子共同努力，長期堅(jiān)持健康的生活方式，才能有效控制體重，促進(jìn)健康成長。
2025-03-30 15:54
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回答4
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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健康指導(dǎo)：你一定要做出改變，肥胖者幾乎都是因長期飲食過量而使胃部撐大，導(dǎo)致無法控制食欲，攝入過多食物，尤其是脂肪過多至發(fā)生肥胖。食物豐盛，熱量，脂肪積累，發(fā)胖。慢跑屬于有氧運(yùn)動，堅(jiān)持長時(shí)間慢跑，可以消耗脂肪，減肥效果最好，根據(jù)患者的情況，建議患者慢跑減肥，減肥需長期堅(jiān)持，不宜操之過急，對身體造成傷害。
2016-01-26 05:44
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康指導(dǎo)：首先零食戒掉，脂肪多的話就需要多攝入蔬菜水果了，主食盡量選擇粗糧。菜品的選擇上不要有油炸食品和甜食，這兩樣食物是增加脂肪的好幫手，還有就是你需要每餐飯只吃7分飽。運(yùn)動方面就是每天至少運(yùn)動一個(gè)小時(shí)以上。
2016-01-26 02:54
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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減肥除了運(yùn)動，節(jié)食就是吃藥了，但吃藥不安全而且有副作用不論你采取什么減肥方式，總之減肥之道任重而道遠(yuǎn)，堅(jiān)持到底才是勝利
2016-01-25 23:49
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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孩子正在長身體所以要保證營養(yǎng)但是需要適度的鍛煉運(yùn)動時(shí)長期堅(jiān)持的哦零食盡量少吃盡量少吃油炸方便食品
2016-01-25 23:16
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