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您好，可以多吃一些黑木耳或者是黑芝麻的，建議每天喝5到10克左右，每天也可以多喝一些牛奶，最好喝250克左右，平時，中老年出行的時候，盡量不要去人多的場所，如果單獨外出的話，最好是帶上速效救心丸，帶一些硝酸甘油，以免出現(xiàn)了疾病復發(fā)。 做一些適當?shù)捏w育運動鍛煉，勞逸結合

你好：預防冠心病自我保健的具體措施，相信您一定會努力去做：一、保持血壓正常　　血壓就是血液在動脈中流動的壓力（一般測量上臂血壓）。成人正常收縮壓為100-139mmHg，舒張壓為70-89Hg。血壓是有波動的，可因體力活動或精神緊張而上升，但幅度不大，如持續(xù)上升超過140/90則是高血壓（包括高壓，低壓單獨超標）。　　血壓是一個重要生命指標，高血壓自身是一個病種，又是冠心病、腦卒中的重要發(fā)病因素，因此是中老年心血管病的總根源。高血壓早期無癥狀，常為人忽視。所以人到中年一定要至少每年量一次血壓，如發(fā)現(xiàn)血壓上升就要警惕，如已有高血壓則必須加強預防，如醫(yī)生認為需要服降壓藥就得按醫(yī)囑辦事，并定期復查、調藥，終身控制高血壓。二、保持體重正常，預防超重肥胖　　體重簡便計算方法是身高厘米數(shù)-105=正常體重公斤數(shù)。上差下差不可超過10%，超重20%為肥胖。肥胖是動脈粥樣化的表面標志，也是高血壓的重要發(fā)病因素?！　》乐?、控制肥胖在于飲食調節(jié)和增加體力活動和體育鍛煉，一般不需服藥。三、保持血脂正常　　常用的血脂指標為血清總膽固醇和甘油三酯，總膽固醇正常值在200mg/100ml（6.0mmol/L）以下，超標為高膽固醇血癥。膽固醇分高密度脂蛋白膽固醇（約占1/3）和低密度脂蛋白膽固醇（約占2/3左右）兩大類。前者對動脈有保護作用，后者是粥樣斑塊形成的主要萬分。甘油三酯也與動脈粥樣化有關，正常值在200mg/100ml（2.3mmol/L）以下,超標為高三酸甘油脂血癥?！　⊙叩姆乐我豢渴澄镞x擇（少吃動物脂肪及膽固醇含量高的食品）二靠增加體力活動，控制肥胖。多可自行調節(jié)，無效時可在醫(yī)生指導下服降脂藥。四、絕對不吸煙，也勸阻別人吸煙　　直接間接吸煙都對心血管系統(tǒng)有害，煙中的尼古丁導致小動脈張力上升，促發(fā)高血壓；一氧化碳損傷動脈內(nèi)膜細胞，誘發(fā)動脈粥樣化。吸煙還降低有益的高密度脂蛋白膽固醇，增加血液粘稠度，都是心肌梗塞和腦卒中的誘因?！　〗錈熞豢勘救藢ξ鼰熡泻Α⒔錈熡幸娴恼J識和決心，二靠醫(yī)生和親友的反復勸導，戒煙藥也有幫助。我國有3億煙民，所有醫(yī)院和保健室都應辦戒煙門診。五、飲食科學化　　三餐均衡，食量按年齡工種不同，按需進食，食不過飽?！　≈魇趁酌骐s糧搭配，肉類（包括禽魚）每日2-4兩，不吃肥肉，少吃內(nèi)臟，雞蛋可每日一枚，奶每日一杯。　　限鹽減糖：北京人現(xiàn)平均日食鹽12克，逐步減半，醬油、咸菜少用。近年市場供應低鈉保健鹽，值得推廣。精糖不可吃得過多，吃糖多了嗇血清甘油三酯，也是發(fā)生動脈粥樣化的一個因素。含糖飲料不可多進，最好的飲料是茶和白開水。青菜、水果多吃有益，是維生素、纖維素和鉀的來源，豆制品及核果仁可常吃。　　控酒：酒可少飲，多飲有害，不飲為好。六、體育鍛煉經(jīng)常化　　人人要有體育鍛煉，方式方法適應個人的條件和時間。最好天天有，忙人周末補課。中青年打球游泳長跑，老人體操散步，搞園藝。生命在于運動至理名言，愈老愈要多動，但要量力而為，不可超越限度。七、講求精神心理衛(wèi)生　　要有適當?shù)膴蕵肺乃嚿?，琴棋書畫唱歌跳舞都有益。遇有“傷腦筋”、“傷心”事要會自我排解，自我超脫，心胸要開朗，度量要寬大。八、樹立自我保健意識，加強自我保健力度，學會自我保健方法　　做到未病早防，無病早查，有病早治。有病治療主要靠醫(yī)生和薌，預防保健主要靠自己，養(yǎng)成良好生活習慣，不沾一切有害健康的生活習慣如吸煙、嗜酒、飲食無度、缺乏體育活動等等。自我保健重在理解，貴在堅持。健康就是幸福，健康就是力量，健康是建功立業(yè)、服務人民的根本條件，人人都有機會，切不可等閑視之。以上意見供您參考。

應積極預防動脈粥樣硬化的發(fā)生,如以發(fā)生,應積極治療,防止病變發(fā)展并爭取其逆轉.已發(fā)生并發(fā)癥者,及時治療,防止其惡化,延長壽命.

1合理飲食,不要偏食,不宜過量.要控制高膽固醇,高脂肪食物,多吃素食.同時要控制總熱量的攝入,限制體重增加.　　2生活要有規(guī)律,避免過度緊張;保持足夠的睡眠,培養(yǎng)多種情趣;保持情緒穩(wěn)定,切忌急躁,激動或悶悶不樂.　　3保持適當?shù)捏w育鍛煉活動,增強體質.　冠心病是中老年人的常見病和多發(fā)病,處于這個年齡階段的人,在日常生活中,如果出現(xiàn)下列情況,要及時就醫(yī),盡早發(fā)現(xiàn)冠心病.有時心悸,胸悶,氣短,有時感覺心在疼,有沒有在體力活動時出現(xiàn)胸悶,心悸,氣短,休息時自行緩解者.出現(xiàn)與運動有關的頭痛,牙痛,腿痛等.不吸煙,酗酒：煙可使動脈壁收縮,促進動脈粥樣硬化;而酗酒則易情緒激動,血壓升高.　　積極防治老年慢性疾?。喝绺哐獕?高血脂,糖尿病等,這些疾病與冠心病關系密切.

　1不吸煙；　　2保持血壓正常穩(wěn)定理想血壓是120/80mmHg高血壓的防治措施包括保持正常體重限制酒精食鹽攝入保持適當鉀鈣和鎂攝入以及在醫(yī)生指導下服用降壓藥　　3維持血脂正常防治高脂血癥高危人群要定期檢查低脂飲食運動和服用降脂藥　　4避免精神緊張　　5運動過少的生活方式是冠心病的重要危險因素規(guī)律地鍛煉有助于保持體重減少高血脂和高血壓冠心病的發(fā)生　　6維持血糖正常防治糖尿病　　7對已有冠心病危險因素(高血壓糖尿病高脂血癥等)的高危病人建議長期服心血康防止冠心病的發(fā)生　　一控制冠心病的關鍵是什么　　控制冠心病的關鍵在于預防雖然冠心病是中老年人的常見病和多發(fā)病但其動脈粥樣硬化的病理基礎卻始發(fā)于少兒期這其間的幾十年為預防工作提供了極為寶貴的機會一級預防防止冠狀動脈粥樣硬化的發(fā)生消滅冠心病于萌芽狀態(tài)；二級預防提高全社區(qū)冠心病的早期檢出率加強治療防止病變發(fā)展并爭取其逆轉；三級預防及時控制并發(fā)癥提高患者的生存質量延長病人壽命　　冠心病的一級預防即危險因素的干預預防冠心病可采用針對全人群和高危人群兩種預防策略前者是通過改變某個人群地區(qū)或國家與冠心病危險因素有關的生活行為習慣社會結構和經(jīng)濟因素以期降低人群中危險因素的均值；后者是針對具有1個或1個以上公認的(如高血壓吸煙等)與冠心病有明確因果關系的危險因素水平的降低才能有效地減少冠心病的發(fā)生目前公認冠心病危險因素包括男性40歲以上的中老年人有過早患冠心病的家族史吸煙(現(xiàn)吸煙〉10支/日)高血壓高血脂重度肥胖(超重〉30%)有明確的腦血管或周圍血管阻塞的既往史其中高血壓高膽固醇及吸煙被認為是冠心病最主要的3個危險因素除性別年齡和家族史外其它危險因素都可以預防和治療　　

你好，冠心病病人的日常護理需要著重注意以下幾點：（1）防止冠心病的發(fā)作日常生活中注意保健是防止冠心病發(fā)作的關鍵。冬季應注意保暖御寒，盡量避免室內(nèi)外溫差刺激，增強御寒能力的鍛煉，天津市心血管病研究所所長叢洪良教授提醒冠心病患者，應避免過早晨練，晨練時間宜選擇在上午九點至十點期間，晚間鍛煉應選擇在晚飯前，且時間不宜過長。（2）阻止冠心病的發(fā)展中醫(yī)對阻止冠心病的發(fā)展，防治急性心肌梗死的突發(fā)方面取得了很大的發(fā)展。冠心病患者中多見血瘀，冠狀動脈造影也表明瘀證型患者的血管狹窄程度嚴重，所以中藥著重從活血化瘀方面治療冠心病。臨床常用的中成藥如：五福心腦清就是利用紅花油等中藥成分活血化瘀，減少血小板凝集，營養(yǎng)心肌，從而防止動脈粥樣硬化形成，血栓形成和急性心肌梗死的發(fā)生。（3）注重冠心病食療搭配胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和多種營養(yǎng)，可增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素分泌。洋蔥能夠擴張血管，降低外周血管和心臟冠狀動脈的阻力。此外還可以選擇富含維生素B6的食物如麥麩、燕麥、堅果等，維生素B6可以抗動脈血管壁壞死、脫落，防止血栓形成，預防動脈粥樣硬化、腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生。