去年 6 月至今減肥，現(xiàn)慢跑 40 分體重未減原因？
去年6月到今年2月快走加少吃減的肥主要是少吃今年2月開始每天慢跑40分，為啥體重一點(diǎn)沒減重(120斤
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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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體重未減輕可能與基礎(chǔ)代謝率、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、激素水平、心理因素等有關(guān)。 1. 基礎(chǔ)代謝率：身體的基礎(chǔ)代謝率對體重有重要影響。如果基礎(chǔ)代謝率較低，即使運(yùn)動(dòng)和控制飲食，體重也可能難以降低?？赏ㄟ^規(guī)律作息、充足睡眠來適當(dāng)提高。 2. 飲食結(jié)構(gòu)：雖然少吃，但食物的種類和營養(yǎng)搭配不合理，比如高糖、高脂肪食物攝入過多，也會(huì)影響減重效果。應(yīng)增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：每天慢跑 40 分鐘，可能運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足，沒有達(dá)到消耗足夠熱量的程度。可考慮增加運(yùn)動(dòng)時(shí)長或結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)方式。 4. 激素水平：體內(nèi)的激素如甲狀腺激素、胰島素等分泌異常，可能影響新陳代謝和體重。如有必要，需就醫(yī)檢查激素水平。 5. 心理因素：長期的壓力、焦慮等不良情緒可能導(dǎo)致激素失衡，影響體重控制。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，減重是一個(gè)綜合的過程，需要綜合考慮多種因素，并持之以恒地采取科學(xué)合理的方法。
2025-03-30 15:42
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，健康的減肥秘笈就是：適當(dāng)控制飲食+積極鍛煉。這個(gè)方法你要牢記。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。
2016-01-26 21:32
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，肥胖，考慮與運(yùn)動(dòng)少，脂肪進(jìn)食多引起。建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運(yùn)動(dòng)。
2016-01-26 04:11
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