兩年前患焦慮癥，如何克制緊張敏感情緒
各位醫(yī)生你們好:我兩年前患焦慮癥,對任何事情都很敏感,多疑.害怕!好的時候一連十幾天都沒有問題,但是發(fā)病的時候,恐懼緊張亂想我舉列:昨天晚上乘坐火車到攀枝花走親戚,我兩個月前本有氣胸,呼吸老是不舒服,然后有吃太辣的東西,然后自己就開始亂想了,睡覺了,開始了,血管會不會暴烈啊,火氣太重了,會不會影響氣胸復發(fā)啊,20號又要坐飛機回來,上飛機很緊張啊,然后就害怕,神經(jīng)緊張,覺得神經(jīng)有問題.,害怕想瘋了,恐懼!這樣的心理,是自己嚇自己,還是恐怖癥狀?請各位醫(yī)生幫幫我!請問怎么克制它?怎么征服自己的焦慮情緒緊張心理,如果讓自己不要想,我真的怕想瘋了!我太擔憂了!唉!身體不適應就覺得不好,多疑問,唉我好害怕啊!太緊張敏感,我是不想去想啊,真的怕想成什么了
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回答3
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杜建文 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
心胸外科
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焦慮癥患者出現(xiàn)緊張敏感情緒是常見的，可通過心理調節(jié)、生活方式改變、運動鍛煉、社交支持、藥物治療等來改善，如保持良好心態(tài)、規(guī)律作息、適度運動、積極交流、合理用藥等。 1.心理調節(jié)：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有助于緩解緊張。 2.生活方式：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠對穩(wěn)定情緒很重要。避免攝入過多咖啡因和酒精。 3.運動鍛煉：適度的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽，改善情緒。 4.社交支持：和親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持，減輕心理負擔。 5.藥物治療：常用藥物有帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，但需在醫(yī)生指導下使用。 總之，克服焦慮癥帶來的緊張敏感情緒需要綜合多種方法，患者要有耐心和信心，積極配合治療，逐步改善癥狀。
2025-03-28 06:28
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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我了解你的情況，其實好多人在某個時候，都會或多或少的恐懼緊張亂想，只是自己能通過自我調節(jié)的方式緩解.你這樣的情況，可以通過心理咨詢的方式，讓心理醫(yī)生與你進行交流和疏導，很快就會改變了！
2016-01-26 18:16
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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是植物神經(jīng)紊亂，因精神緊張，壓力大，受到刺激后引起的癥狀，表現(xiàn)為煩燥、焦慮，心慌、愛生氣，緊張，恐懼，多疑，睡眠差，身疲乏力，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍.嚴重者可出現(xiàn)恐怖、強迫、幻覺、妄想、癔癥、精神分裂等癥狀,當然是極少數(shù)了..要學會自我調整心態(tài),良好的心態(tài)是關健.要多些寬容,改掉不好的生活習慣,凡事看開些,心態(tài)放好了,想信本病也就好的快了.可用百優(yōu)解配合中藥龜龍腦康調理，癥狀很快改善
2016-01-26 15:59
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