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長期久坐后出現背部和大腿酸痛，可能是椎間盤突出，也可能是肌肉勞損、坐姿不良、缺乏運動、局部炎癥等原因造成的。 1. 椎間盤突出：椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核突出，壓迫神經，導致疼痛和無力。常見于腰部，可放射至大腿。 2. 肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，背部和腿部肌肉持續(xù)緊張，產生勞損，引發(fā)酸痛。 3. 坐姿不良：彎腰駝背或身體歪斜，使脊柱受力不均，易引起不適。 4. 缺乏運動：身體代謝緩慢，肌肉力量和柔韌性下降，容易出現疲勞和疼痛。 5. 局部炎癥：如筋膜炎、關節(jié)炎等，炎癥刺激周圍組織，產生酸痛感。 如果這種酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，進行相關檢查，如 X 光、CT 等，以明確病因，并采取相應的治療措施。平時應注意保持正確的坐姿，定時活動身體，加強鍛煉。

腰椎間盤突出，多數是由于長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。所以，矯正姿勢是關鍵中的關鍵的，合理的姿勢是康復運動的基礎和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復發(fā)作，惡性循環(huán)，越來越重。腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉）。倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。站立的時候也可以強制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等于把強制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是一個最簡單的方法，因為鞋是人的“地基”，直接影響人體重心位置。高跟鞋會導致和加重腰痛，就是因為它會導致重心前移，那么前高后低的負跟鞋，必然強制人體重心后移，矯正姿勢的康復作用就很容易理解了。負跟鞋在發(fā)達的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內，有些三甲醫(yī)院可以買到，可以向專家咨詢。更多可以參考：大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關鍵》

您好，腰痛是個大的概念，腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、肌筋膜炎等等都會出現腰部疼痛，椎間盤突出癥常常是因為突出的椎間盤壓迫神經根導致腰部和腿部的疼痛，而且勞累、受涼等等都會誘發(fā)疼痛的發(fā)生和加重。大部分的腰腿疼痛都是可以通過保守治療來緩解的。根據你目前的狀況：1、建議吃點抗炎鎮(zhèn)痛藥物如布洛芬或西樂葆等，改善腰腿部疼痛癥狀;2、去醫(yī)院做腰椎牽引和腰部針灸推拿按摩，通過活絡血脈減輕現在的疼痛;3、平時盡量減少彎腰負重勞作,不要劇烈運動,臥硬板床休息。4、等這次腰痛好了后加強腰背肌肉的鍛煉，如倒退走或者躺在床上挺腰，可以減少本病的復發(fā)幾率。希望我的建議能給你一點幫助!祝你好運!早日恢復健康

腰椎間盤突出，多數是由于長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。所以，矯正姿勢是關鍵中的關鍵的，合理的姿勢是康復運動的基礎和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復發(fā)作，惡性循環(huán)，越來越重。腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉）。倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。站立的時候也可以強制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等于把強制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是一個最簡單的方法，因為鞋是人的“地基”，直接影響人體重心位置。高跟鞋會導致和加重腰痛，就是因為它會導致重心前移，那么前高后低的負跟鞋，必然強制人體重心后移，矯正姿勢的康復作用就很容易理解了。腰痛期間不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛是公認的，中跟鞋也一樣，只是程度的差異，五十步笑百步的關系，中跟鞋有益健康的說法是偽科學，患者需要足夠的重視。倒走的時候，更不要用帶跟的鞋，不利于倒走，效果差，還容易摔倒。負跟鞋在發(fā)達的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內，有些三甲醫(yī)院可以買到，可以向專家咨詢。更多可以參考：大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關鍵》

腰椎間盤突出其癥狀主要表現為臀部,大腿后側，小腿后外側和腳的外側面的疼痛，腰椎間盤突出是患者腰部由于外傷、長期勞累、勞損、姿勢不當等原因致椎間盤組織退變、損傷、纖維環(huán)破裂、髓核組織被擠出，向后從破裂的纖維處突向椎管內、壓迫神經所致?？梢鸹颊哐⑼忍弁?、麻木、發(fā)涼、酸困不適、抽筋、腰部側凸、腿部肌肉萎縮、力量減弱、甚至喪失勞動能力。