女中學(xué)生食堂就餐，如何長高又減肥？
我是一個女中學(xué)生，每天在食堂吃飯，可是沒有長高才有155厘米，卻長胖了有120斤，請問怎樣可以讓我既長高，又減肥。謝謝了
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回答3
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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女中學(xué)生想長高又減肥，需從飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)、習(xí)慣等方面綜合努力。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。 2.運(yùn)動：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動，如跳繩、游泳、慢跑等，能促進(jìn)骨骼生長和脂肪消耗。 3.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素分泌，助于長高和新陳代謝。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大影響身體機(jī)能。 5.習(xí)慣：糾正不良坐姿和站姿，避免彎腰駝背；減少久坐，課間多活動。 總之，長高和減肥都不是一蹴而就的，需要長期堅(jiān)持健康的生活方式。只要持之以恒，就會看到效果。
2025-03-30 20:31
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，這種情況減肥每天有氧運(yùn)動，關(guān)鍵是在于堅(jiān)持和勞逸結(jié)合。飲食少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。
2016-01-27 10:13
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好、要控制體重的話、首先要控制飲食、做好運(yùn)動、但是是突然胖起來的、要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題、或者最近服用過什么藥物、飲食盡量保持清淡、然后睡前做些有氧運(yùn)動、簡易瑜伽、多多做做家務(wù)、消耗熱量、
2016-01-27 07:53
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