26 歲脫發(fā)嚴重，吃什么食物有助于改善？
我今年了26了，從去年開始我就脫發(fā)了，頭發(fā)掉的很厲害，用了很種防脫發(fā)的洗發(fā)水都不見效，我就想了解一下脫發(fā)吃什么好。
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回答2
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趙玉昆 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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脫發(fā)可能由多種因素引起，如內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力大、遺傳因素、頭皮疾病等。通過飲食調(diào)理能在一定程度上改善脫發(fā)，可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、胡蘿卜。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入充足的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)?？蛇x擇雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等。 2.維生素：維生素 B 族能促進頭皮的新陳代謝，維生素 E 有抗氧化作用，有助于維持頭發(fā)健康。像全麥食品、堅果、綠葉蔬菜等富含這些維生素。 3.礦物質(zhì)：鐵、鋅等礦物質(zhì)對頭發(fā)健康也很重要。含鐵豐富的食物有動物肝臟、瘦肉；含鋅的食物有牡蠣、蝦等。 4.黑芝麻：富含多種營養(yǎng)成分，能滋養(yǎng)肝腎，對改善脫發(fā)有一定幫助。 5.黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，能補腎養(yǎng)血，促進頭發(fā)生長。 飲食調(diào)理只是改善脫發(fā)的一個方面，還需保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、減輕壓力等。如果脫發(fā)嚴重，建議及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。
2025-03-31 13:10
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回答1
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蘇國水
金水膚康皮膚?？崎T診部
皮膚科
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你好，頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。所以脫發(fā)患者的飲食要注意多吃這些。
2016-01-27 20:03
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