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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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每天進(jìn)行 100 個仰臥起坐和 40 分鐘慢跑，在一定條件下有助于減肥，但效果受到多種因素影響，如運動強(qiáng)度、飲食控制、基礎(chǔ)代謝、身體狀況和運動頻率等。 1.運動強(qiáng)度：仰臥起坐和慢跑的動作是否標(biāo)準(zhǔn)，運動時的心率是否達(dá)到有效減脂區(qū)間，強(qiáng)度不足可能影響減肥效果。 2.飲食控制：若運動后攝入過多高熱量食物，可能導(dǎo)致熱量攝入大于消耗，影響減肥。 3.基礎(chǔ)代謝：每個人的基礎(chǔ)代謝率不同，基礎(chǔ)代謝高的人減肥相對容易。 4.身體狀況：如有慢性疾病或關(guān)節(jié)問題，可能影響運動的持續(xù)性和效果。 5.運動頻率：偶爾進(jìn)行這樣的運動組合難以達(dá)到減肥目的，需保持規(guī)律的運動頻率。 總之，每天 100 個仰臥起坐加 40 分鐘慢跑對減肥有積極作用，但要綜合考慮上述因素，并持之以恒，同時結(jié)合合理的飲食控制，才能更好地實現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2025-04-01 06:31
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好，一般堅持運動有效果，這個時候要注意飲食的合理性，注意休息好，適當(dāng)?shù)倪\動，保持一個良好的心情很重要，祝健康
2016-01-28 00:43
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，就您描述的情況而言，您現(xiàn)在要減肥，您想通過控制飲食，降低熱量的攝入進(jìn)行減肥，您可以在配合運動減肥，效果還是不錯的建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果
2016-01-27 21:47
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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只要你能每天堅持運動，就可以起到減肥的作用具體運動量要根據(jù)自己的體質(zhì)，過量運動對身體也不好。你可以先適量運動，等身體適應(yīng)了運動的強(qiáng)度，再慢慢加量
2016-01-27 09:43
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：你好:你的運動量是可以減肥的還有就是平時也要注意自己的飲食習(xí)慣平時少吃能量值高的食物如甜食肥膩油炸食物等，平時多吃蔬菜水果等清淡易消化食物多吃富含膳食纖維的食物，每天堅持運動，減肥貴在堅持
2016-01-27 07:59
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