長(zhǎng)期久坐致胖，減肥藥無(wú)效，如何有效減肥？
我的工作是每天都要坐的，更本就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越胖了，胖的我真的不能按受了。想了很多辦法都是沒(méi)有效果的，請(qǐng)幫幫我曾經(jīng)的治療情況和效果：有吃過(guò)減肥藥沒(méi)有效果
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致肥胖且減肥藥無(wú)效，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、改善作息、調(diào)節(jié)心理、中醫(yī)調(diào)理等方法來(lái)改善。 1.調(diào)整飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.增加運(yùn)動(dòng)：利用工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，下班后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、游泳等。 3.改善作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，有利于新陳代謝。 4.調(diào)節(jié)心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，促進(jìn)代謝。 總之，減肥需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，并根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇適合自己的方式。同時(shí)，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定個(gè)性化的減肥方案。
2025-03-31 23:50
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!
2016-01-28 04:55
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：您好！減肥不要吃減肥藥。健康科學(xué)的減肥需要合理的飲食結(jié)合有效的運(yùn)動(dòng)，飲食上選擇一些低脂高纖維的食物如海帶、木耳、土豆、紅薯、芹菜、燕麥等，少吃一些糕點(diǎn)、奶油餅干、油炸食物等。還有就是每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)如跑步、快走、瑜伽等，堅(jiān)持半小時(shí)以上。
2016-01-28 04:38
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，根據(jù)你的描述分析，考慮是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肥胖，可以考慮在注意控制飲食的情況下，在晚上或是早上多參加體育鍛煉。建議你可以考慮逐漸地減少飯量，固定一個(gè)時(shí)間段，來(lái)鍛煉身體，祝你健康。
2016-01-28 01:48
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