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12 歲兒童補鈣可以通過飲食來補充，比如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜和堅果等。 1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪富含豐富的鈣，易于吸收。每天飲用 300-500 毫升牛奶，能滿足部分鈣需求。 2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆皮等豆制品也是良好的鈣源。其中豆腐的鈣含量相對較高。 3.海鮮類：蝦、魚、貝類等富含鈣。例如蝦，不僅鈣含量豐富，還含有其他營養(yǎng)成分。 4.蔬菜類：菠菜、西蘭花、白菜等綠葉蔬菜含有一定量的鈣。但要注意烹飪方式，避免營養(yǎng)流失。 5.堅果類：杏仁、芝麻等堅果鈣含量不錯。但由于脂肪含量較高，適量食用為宜。 總之，12 歲兒童要保證飲食均衡，多樣化攝入上述食物，有助于補充鈣質(zhì)。但如果經(jīng)檢查明確缺鈣嚴(yán)重，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣劑補充。

可能是缺鈣引起的,補鈣是一個長期的過程。建議可以適當(dāng)?shù)难a充一些鈣劑，多吃一些富含鈣的食物，牛奶、雞蛋、蝦皮之類的。