吃什么食物能減肥又不長(zhǎng)胖？
一個(gè)冬天過(guò)去了，我身上的肉膘了不少，長(zhǎng)了10幾斤，看著美美的夏裝，不敢穿呀。為了穿上美美的衣服，我要減肥，可是我管不住自己的嘴，看見(jiàn)美食，什么減肥都拋在腦后了，要是有吃了不長(zhǎng)胖還能減肥的食物就好了。
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回答3
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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要找到既能減肥又不長(zhǎng)胖的食物，需要綜合考慮食物的熱量、營(yíng)養(yǎng)成分、飽腹感等。常見(jiàn)的有蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)和豆類等。 1.蔬菜：如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，熱量低，能增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.水果：像蘋果、香蕉、草莓等，富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，有助于控制食欲。 3.全谷物：例如燕麥、糙米、全麥面包，富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，消化吸收相對(duì)緩慢，能提供持久的能量。 4.低脂肪蛋白質(zhì)：如雞胸肉、魚蝦、豆類，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 5.豆類：包括黑豆、紅豆、綠豆等，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 總之，合理搭配這些食物，控制總體熱量攝入，并結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，有助于實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2025-03-31 14:27
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好！現(xiàn)代人的飲食多半太過(guò)豐富，以至于越來(lái)越多的人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖;對(duì)于吃，如果選擇正確，非但不會(huì)胖，而且還能幫助您去脂減肥。十大減肥食物排行榜是：1、木瓜；2、紅豆；3、凍豆腐；4、西柚；5、菠菜；6、蘋果；7、西紅柿；8、綠豆芽；9、香蕉；10、西芹。
2016-01-28 08:16
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好1.紫菜除了含有豐富的維他命有瘦腿之效2.芝麻令新陳代謝更好，3.香蕉脂肪卻很低，4.蘋果可以加速代謝，減少下身的脂肪，5.紅豆可以增加大腸的蠕動(dòng)，清除下身脂肪6.木瓜可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪7.西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥?.蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪，9.西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說(shuō)到底也是減肥必食之物。
2016-01-27 21:33
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