15 歲后變胖是否正常，該不該減肥？
我以前很瘦，可是過了15歲，就開始變胖了，現(xiàn)在越來越胖了，不知道這是不是正?，F(xiàn)象，我該不該減肥呢？曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有
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回答3
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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15 歲后變胖可能是正常的生理變化，也可能與多種因素有關(guān)，如飲食習(xí)慣、運動量、激素水平、睡眠情況、遺傳因素等。 1.飲食習(xí)慣：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導(dǎo)致體重增加。應(yīng)均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2.運動量：缺乏運動，身體消耗的能量減少，多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。 3.激素水平：青春期激素變化可能影響體重。例如，雌激素和胰島素水平的改變可能促進脂肪堆積。 4.睡眠情況：睡眠不足或質(zhì)量差會影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加和代謝減緩。保證每天 7-9 小時的充足睡眠。 5.遺傳因素：家族中有肥胖史，個體肥胖的風(fēng)險可能增加。但通過良好的生活方式仍可控制體重。 總之，15 歲后變胖是否正常需綜合判斷。如果體重超出正常范圍較多，影響健康或造成心理負擔(dān)，可考慮通過調(diào)整飲食、增加運動等方式減肥。必要時可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。
2025-03-31 19:42
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實
2016-01-28 19:09
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這個到了一定年齡會發(fā)胖的減肥可以選擇運動，最好不要節(jié)食減肥，影響發(fā)育的
2016-01-28 11:20
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