跑步時后腰臀上疼痛僵硬是何因及對策
跑步時腰痛是怎么回事？怎么辦？？醫(yī)生你好，我不跑步的時候沒有事，跑步一會腰就會疼痛，僵硬，在后腰臀上，休息和彎腰時緩解，請問是怎么回事？。
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回答1
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賈獻(xiàn)磊 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
骨四科
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跑步時后腰臀上疼痛僵硬，可能由肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰部筋膜炎、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等引起。 1.肌肉勞損：長期跑步姿勢不當(dāng)或運(yùn)動量過大，導(dǎo)致腰部肌肉疲勞、損傷，產(chǎn)生疼痛和僵硬。治療以休息、熱敷、按摩等為主。 2.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，跑步時腰部受力增加，癥狀加重。需臥床休息，佩戴腰圍，必要時進(jìn)行物理治療或手術(shù)。 3.腰部筋膜炎：腰部筋膜的無菌性炎癥，在跑步等活動時癥狀明顯。可通過藥物治療，如雙氯芬酸鈉、布洛芬、塞來昔布等，緩解疼痛。 4.腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：關(guān)節(jié)滑膜嵌頓，引起疼痛和活動受限。手法復(fù)位、針灸等有一定效果。 5.骨質(zhì)疏松：骨密度降低，骨骼脆弱，跑步時易引發(fā)疼痛。要補(bǔ)充鈣劑和維生素 D，適當(dāng)運(yùn)動，多曬太陽。 總之，跑步時出現(xiàn)后腰臀上疼痛僵硬，應(yīng)引起重視，及時就醫(yī)，明確病因，采取針對性治療。同時，運(yùn)動要適量，注意保護(hù)腰部。
2025-03-31 14:19
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