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身高 159 厘米，體重 118 斤，腿上肌肉較多是否算胖，需要綜合多方面因素判斷，包括身體脂肪分布、肌肉含量、基礎(chǔ)代謝率、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)情況等。 1. 身體脂肪分布：身體不同部位的脂肪分布對(duì)胖瘦的判斷有影響。如果腹部、臀部等部位脂肪堆積較多，可能整體偏胖。 2. 肌肉含量：肌肉比脂肪密度大，重量也更重。腿上肌肉多可能使體重?cái)?shù)字看起來(lái)較大，但不一定意味著肥胖。 3. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，消耗能量多，相對(duì)不易胖。 4. 飲食習(xí)慣：高熱量、高脂肪、高糖的飲食容易導(dǎo)致體重增加和肥胖。 5. 運(yùn)動(dòng)情況：缺乏運(yùn)動(dòng)，能量消耗少，容易積累脂肪。 綜合考慮以上因素，才能準(zhǔn)確判斷是否肥胖。如果對(duì)自身身材不滿意，可通過(guò)合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整。

想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

健康指導(dǎo)：你好，實(shí)際上你的體重是正常的。減肥最好的方法還是飲食加運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，早餐一定要吃（而且還有營(yíng)養(yǎng)豐富），中餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一點(diǎn)水果沙拉就可以了，在運(yùn)動(dòng)方面你需要注意的是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，必須要達(dá)到出汗的結(jié)果。

1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食

根據(jù)體重指數(shù)，您的為56/1.59的平方為22。體重指數(shù)：19以下體重偏低，19-25健康體重，您屬于健康體重，如果您覺(jué)得腿部脂肪多，可以試著減一下腿部脂肪。能使腿部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車(chē)、越野滑雪、爬樓梯。爬樓梯最好上樓梯，下樓梯可以坐電梯。祝您減肥成功。