160cm 58Kg 微胖不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，求健康減肥法
一直以來(lái)都是微胖的體形，160，58Kg沒(méi)瘦過(guò)，現(xiàn)在很想瘦下來(lái)。平常不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)曾經(jīng)治療情況和效果：沒(méi)堅(jiān)持過(guò)減肥想得到怎樣的幫助：有什么健康合適的減肥方法，能讓我瘦下來(lái)
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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對(duì)于想要健康減肥的人群，通?？梢詮娘嬍晨刂?、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、合理用藥等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。比如，少吃油炸食品、甜食，多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：雖然不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但可以從簡(jiǎn)單的開(kāi)始，如每天散步半小時(shí)，逐漸過(guò)渡到慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，避免熬夜。 4. 調(diào)節(jié)心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 合理用藥：必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步改變生活習(xí)慣，不能急于求成。只要有決心和毅力，一定能夠達(dá)到理想的體重。
2025-03-31 06:18
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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健康指導(dǎo)：1、 您好，建議您把自己具體的身高體重?cái)?shù)據(jù)發(fā)過(guò)來(lái)，這樣才能計(jì)算出您現(xiàn)在的超重范圍。對(duì)于女孩子而言，如果只是為了愛(ài)美，體重在正常范圍內(nèi)的話(huà)建議您做局部美體，這樣既不影響健康，還能夠讓形象看起來(lái)更完美，建議把您具體的身體癥狀、肥胖部位及體重?cái)?shù)據(jù)發(fā)過(guò)來(lái)，不要盲目操作
2016-01-29 22:16
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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可以到藥店買(mǎi)些決明子，荷葉，山楂泡水喝，具有較好的清熱降脂減肥的功效，積極治療段時(shí)間會(huì)好起來(lái)。身體肥胖一般多是和平常不太運(yùn)動(dòng)，久坐久站以及勞累飲食肥膩等有關(guān)，久而脂肪堆積而肥胖。
2016-01-29 15:43
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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