如何通過(guò)鍛煉提高性功能并控制射精
你好，請(qǐng)問(wèn)怎樣鍛煉提高性功能。以前頻繁的手淫導(dǎo)致現(xiàn)在性能力下降，最近鍛煉的方法就是收縮會(huì)陰肌肉，說(shuō)是可以控制射精，但是怎么控制？我每次要射的時(shí)候，用憋尿的那種方法收縮，感覺(jué)更把持不住，一瀉千里，請(qǐng)問(wèn)這個(gè)方法是怎么控制射精的？怎樣鍛煉提高性功能
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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倪良玉 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
男科
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通過(guò)鍛煉提高性功能和控制射精，可從運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善及針對(duì)性訓(xùn)練等方面著手。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，提升耐力。還可做深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌肉力量。 2.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、鋅、維生素的食物，如魚(yú)蝦、堅(jiān)果、蔬菜水果等。 3.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免焦慮和緊張，增強(qiáng)自信心。 4.生活習(xí)慣改善：規(guī)律作息，保證充足睡眠，戒煙限酒。 5.針對(duì)性訓(xùn)練：如采用停止-再刺激法，在即將射精時(shí)停止刺激，待興奮感消退后再繼續(xù)。 總之，提高性功能和控制射精需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，并保持良好的心態(tài)。若性功能障礙問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
2025-04-02 01:55
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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直接鍛煉陰莖，它能強(qiáng)健陰莖，讓勃起神經(jīng)與組織變得更加健康，增加性交時(shí)的敏感度與感受。陰莖指壓法。無(wú)論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動(dòng)作)陰莖，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。提肛運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。
2016-01-30 00:11
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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你這個(gè)平時(shí)要學(xué)會(huì)自己控制一下情緒，不能過(guò)度緊張興奮，適當(dāng)多吃一些補(bǔ)腎的食物，如蓮子，銀耳，山藥，百合豬腎等食物，運(yùn)動(dòng)的話，可以做一些提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉一下括約肌。
2016-01-29 23:22
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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性功能減退可能是心理上的原因，也可能是病理原因。根據(jù)您的描述，可能是泌尿系炎癥引起的性功能減退，建議到醫(yī)院查個(gè)尿分析，然后對(duì)癥運(yùn)用消炎藥治療。治療期間禁止性生活，性伴侶要同時(shí)接受治療，以防交叉感染。
2016-01-29 18:11
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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有氧的運(yùn)動(dòng)，比如跑步啊跳繩?。∵€有下盆的力量
2016-01-29 14:20
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什么是射精功能障礙? 射精功能障礙(ejaculatory dysfunction)又稱(chēng)射精異常，正常射精包括精液的產(chǎn)生與精液的排出。射精功能障礙常見(jiàn)有早泄(在性交時(shí)，陰莖勃起未進(jìn)入陰道即排精者)，不射精(性交很長(zhǎng)時(shí)間，仍不能達(dá)到性高潮而不能射精)及逆行射精(精液流入膀胱，尿道口無(wú)精液流出)。 查看全文»
