亚洲色噜狠网站狠狠爱,AVTT加勒比

身高 184cm 體重 83 公斤，如何半年瘦身至 70 - 75 公斤

2025-04-02 11:31 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

身高184cm體重83公斤想保持在70-7？身高184cm體重83公斤想保持在70-75公斤左右現(xiàn)在每天鍛煉想咨詢?cè)鯓雍屠锇才棚嬍辰Y(jié)合鍛煉身體起到減肥瘦身的目的半年能看到效果的方法。

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

要在半年內(nèi)實(shí)現(xiàn)從 83 公斤瘦身至 70 - 75 公斤的目標(biāo)，需綜合飲食控制、合理鍛煉、規(guī)律作息、良好心態(tài)及定期監(jiān)測(cè)等多方面努力。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 合理鍛煉：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲。 3. 規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因短期內(nèi)體重未下降而焦慮放棄。 5. 定期監(jiān)測(cè)：每周稱體重，了解體重變化，及時(shí)調(diào)整計(jì)劃。總之，瘦身是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需要堅(jiān)持和耐心。只要按照上述方法持之以恒，就有望實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
2025-04-02 14:46

咨詢相關(guān)醫(yī)生
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級(jí)

全科

病情分析：建議你每天早晨運(yùn)動(dòng)30–40分鐘，運(yùn)動(dòng)方式就會(huì)慢跑、快走等，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，晚上以蔬菜水果為主，2個(gè)月就會(huì)有明顯的效果
2016-01-29 22:07

咨詢相關(guān)醫(yī)生

類似問(wèn)題

其他網(wǎng)友提過(guò)類似問(wèn)題，你可能感興趣

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文»

疾病癥狀：關(guān)節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»