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12 歲女孩體重 100 斤，想要健康瘦下來，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和生活習(xí)慣等方面。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入?？刂泼坎偷姆至浚苊獗╋嫳┦?。 2. 運動：鼓勵孩子每天進(jìn)行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，每次 30 分鐘以上，每周至少 5 次。 3. 睡眠：保證充足的睡眠，每晚 9 - 11 小時，有利于新陳代謝和身體發(fā)育。 4. 心理：關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮、自卑等不良情緒。 5. 生活習(xí)慣：減少電子產(chǎn)品的使用時間，避免久坐，養(yǎng)成良好的坐姿和站姿。 總之，孩子的減肥需要耐心和堅持，家長要給予充分的支持和鼓勵，不要急于求成。如果孩子的體重問題持續(xù)困擾，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

你的孩子這種情況是有嚴(yán)重的營養(yǎng)過剩。生活水平太好了，油脂攝入太多。首先是控制飲食，飲食不控制，任何藥物都沒有效果。吃的多，排得少，體重一直會增長的。