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入睡困難、醒后難以入睡且多夢，還導致抵抗力降低，可能與心理、環(huán)境、生活習慣、疾病、飲食等因素有關。 1.心理因素：長期焦慮、緊張、壓力大等不良情緒會影響睡眠。建議通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，必要時尋求心理咨詢。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境不佳會干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.生活習慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設備等。應保持規(guī)律作息，睡前 1 小時避免使用手機、電腦。 4.疾病因素：如神經衰弱、抑郁癥等。需要及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療，如服用谷維素片、維生素 B1 片等。 5.飲食因素：晚餐過飽、過油膩或睡前喝咖啡、茶等。注意晚餐適量清淡，避免睡前攝入刺激性飲品。 改善睡眠需要綜合調整，保持良好的心態(tài)和生活習慣。如果長期睡眠不佳，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

　　神經衰弱是神經癥的一種，最常見的癥狀就是在精神上很容易感到興奮，但是腦力卻往往會覺得疲勞。睡眠障礙是神經衰弱的典型表現(xiàn)之一，而其中又以失眠最多見。