十幾歲養(yǎng)成白天打瞌睡習(xí)慣，夜間睡眠不佳，如何改善？
十幾歲剛上中學(xué)的時候上棵的時候總是睡覺，就養(yǎng)成了白天打瞌睡的習(xí)慣。無論晚上睡多長時間，白天也種是困，是瞬間的。比如我在走路，在開車，在吃飯一瞬間就迷糊了，馬上又清醒了。還有晚上睡覺從來沒有一覺到天亮的時候，比如說讓我晚上幾點(diǎn)起來都行，不用別人叫醒。
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回答3
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
老研所睡眠呼吸室
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白天頻繁打瞌睡且夜間睡眠質(zhì)量差，可能由多種因素導(dǎo)致，如生物鐘紊亂、睡眠呼吸暫停、神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能減退等。 1.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠節(jié)律失調(diào)。應(yīng)調(diào)整作息，每天定時上床睡覺和起床，逐漸恢復(fù)正常的睡眠節(jié)律。 2.睡眠呼吸暫停：氣道阻塞或呼吸中樞異常，導(dǎo)致睡眠中呼吸暫停，影響睡眠質(zhì)量。需就醫(yī)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，確診后根據(jù)病情輕重，選擇持續(xù)正壓通氣治療或手術(shù)治療。 3.神經(jīng)衰弱：長期精神緊張、壓力大可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)睡眠障礙?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動和必要時服用谷維素、維生素 B1 等藥物改善。 4.貧血：血紅蛋白不足，影響氧氣輸送，使人易疲勞、嗜睡。要查明貧血原因，如缺鐵性貧血補(bǔ)充鐵劑，巨幼細(xì)胞貧血補(bǔ)充葉酸和維生素 B12 。 5.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢，導(dǎo)致乏力、嗜睡。治療主要是補(bǔ)充甲狀腺素，如左甲狀腺素鈉片。 總之，出現(xiàn)這種情況需要重視，及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的治療措施，并保持良好的生活習(xí)慣，以改善睡眠狀況。
2025-04-04 06:27
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，這種情況還是睡眠不足。晚上不一定睡的時間長睡眠就好，要注意睡眠治療，你要調(diào)節(jié)好生物鐘，晚上幾點(diǎn)睡覺，早上幾點(diǎn)起床都要規(guī)律，養(yǎng)成好的習(xí)慣，睡覺前一小時不要喝多的水，以免晚上上廁所影響睡眠，睡覺前不要喝咖啡。醫(yī)生詢問：
2016-02-14 14:02
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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白天打瞌睡或稱嗜睡，如果通過醫(yī)生檢查沒有特殊異常的話，一般跟你體質(zhì)偏痰濕有關(guān)。根據(jù)辨證健脾祛濕或化痰祛濕或解暑濕都是治療這種病的辦法。
2016-02-14 08:54
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