鍛煉 PC 肌的方法有哪些及效果如何，能否增長(zhǎng)陰莖
鍛煉PC肌有多少種方法，都是怎么弄的，效果最好的是那個(gè)，這樣會(huì)增加陰經(jīng)的長(zhǎng)度嗎，
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李豫萍 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
體檢科
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鍛煉 PC 肌的方法較多，包括提肛運(yùn)動(dòng)、排尿中斷法、仰臥抬腿法、深蹲法等。這些方法效果因人而異，一般能增強(qiáng)性能力，但不能直接增加陰莖長(zhǎng)度。 1.提肛運(yùn)動(dòng)：站立或坐立時(shí)，有規(guī)律地收縮和放松肛門(mén)，每次持續(xù) 5 秒左右，重復(fù)多次。 2.排尿中斷法：在排尿過(guò)程中，嘗試中途停頓幾次，控制尿液流出。 3.仰臥抬腿法：仰臥，雙腿伸直抬起，與身體呈 90 度，收縮 PC 肌保持。 4.深蹲法：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，過(guò)程中注意收縮 PC 肌。 5.借助器具：如使用專門(mén)的 PC 肌訓(xùn)練器輔助鍛煉。 鍛煉 PC 肌需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得較好效果。但要注意適度，避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉疲勞。同時(shí)，陰莖長(zhǎng)度主要由遺傳和發(fā)育決定，鍛煉 PC 肌不能直接使其增長(zhǎng)。
2025-04-03 21:03
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，請(qǐng)問(wèn)目前的癥狀是什么，如果在８厘米以上，是很正常的．
2016-02-14 16:36
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