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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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譚志宏 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學惠州醫(yī)院
三級甲等
骨二科
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想要增高，通常需要從飲食、運動、睡眠、心態(tài)和疾病防治等方面入手。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動：堅持適量的有氧運動和拉伸運動，像游泳、跳繩、打籃球、瑜伽等，有助于刺激骨骼生長。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚盡量睡足 8 小時，因為生長激素在睡眠中分泌較為旺盛。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮的情緒中，以免影響內(nèi)分泌。 5.疾病防治：及時治療可能影響身高的疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。 總之，增高需要綜合多方面的努力，并且要長期堅持。同時，要注意個體差異，若對身高增長存在疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生，進行相關(guān)檢查和評估。
2025-04-02 19:16
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，身高與遺傳有著較大的關(guān)系，根據(jù)你的年齡考慮骨垢線已經(jīng)閉合建議日常注意飲食合理搭配，盡量的多參加體育運動吧
2016-02-14 21:29
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