睡眠不好總做怪夢，如何靠食物調(diào)理？
睡眠質(zhì)量不好,總做奇怪的夢,應(yīng)該怎么樣補補身子呢?不想吃藥,有沒有靠食物治療的呢?謝謝了
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
老研所睡眠呼吸室
-
睡眠質(zhì)量差且多夢，可通過飲食調(diào)理改善。飲食調(diào)理包括攝入富含色氨酸、B 族維生素、鈣、鎂、褪黑素的食物等。 1. 富含色氨酸：如小米、牛奶、香蕉等，色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，進而產(chǎn)生困倦感。 2. B 族維生素：像全麥面包、燕麥、瘦肉等富含 B 族維生素，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，改善睡眠。 3. 鈣：豆制品、奶制品、綠葉蔬菜中的鈣，能幫助神經(jīng)放松，減輕緊張情緒，利于睡眠。 4. 鎂：堅果、南瓜籽、菠菜中的鎂元素，可緩解肌肉緊張，提升睡眠質(zhì)量。 5. 褪黑素：核桃、番茄、草莓等含有一定量的褪黑素，有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。 通過合理搭配上述食物，有助于改善睡眠質(zhì)量，但同時也要注意保持良好的作息習(xí)慣，避免睡前過度興奮。
2025-04-03 13:21
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調(diào)理,注意營養(yǎng)和休息保持心情愉悅,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關(guān)注.
2016-02-15 00:23
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
