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右腳內(nèi)外踝骨折手術(shù)后兩個(gè)月，恢復(fù)鍛煉需綜合考慮多種因素，如骨折愈合情況、腫脹程度、關(guān)節(jié)活動(dòng)度、肌肉力量及個(gè)人身體狀況等。 1. 骨折愈合情況：需復(fù)查 X 光，確定骨折線模糊、有骨痂形成，這是進(jìn)行鍛煉的基礎(chǔ)。 2. 腫脹處理：稍腫時(shí)可抬高患肢，進(jìn)行熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹。 3. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：嘗試主動(dòng)和被動(dòng)的屈伸踝關(guān)節(jié)，逐漸增加活動(dòng)范圍，但要避免過(guò)度用力。 4. 肌肉力量訓(xùn)練：進(jìn)行小腿肌肉的收縮練習(xí)，如踮腳尖，增強(qiáng)肌肉力量。 5. 點(diǎn)地行走嘗試：在醫(yī)生評(píng)估允許且有輔助器具的情況下，可嘗試短時(shí)間、小幅度的點(diǎn)地行走，注意控制身體平衡。 總之，恢復(fù)鍛煉要循序漸進(jìn)，遵循醫(yī)生建議，不可操之過(guò)急。如果出現(xiàn)疼痛加劇或其他不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。

每天稍微在地上慢慢走路,不要用勁太大,最好是有人在你旁邊,在你需要幫助的時(shí)候幫助你

你好！雙踝骨折，3個(gè)月內(nèi)不要急于負(fù)重，功能鍛煉初期可先活動(dòng)腳趾，以后慢慢把腳尖向上翹，能以腳跟落地走路就可以了。骨折完全恢復(fù)后再鍛煉踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)。坐位、臥位時(shí)患腳抬高，有利于血液回流，減輕腫脹。

骨折，至少臥床休息二個(gè)月左右的，不要急，可以在床上適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)肢體。補(bǔ)充鈣和維生素D，注意復(fù)查。

在你這個(gè)時(shí)期是屬于骨折的愈合期，所以你應(yīng)該多做一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)，踝關(guān)節(jié)要做一些必要的運(yùn)動(dòng)。你的第一個(gè)問(wèn)題，可以讓你的父母幫助你做一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)，一手把住足面，一手把住踝關(guān)節(jié)以上的跟鍵步，做緩慢的屈伸運(yùn)動(dòng)，力量根據(jù)自己感覺，不要用蠻力。第二個(gè)問(wèn)題，可以自己做這樣的運(yùn)動(dòng)，也可以下地拄拐做簡(jiǎn)單的踩地運(yùn)動(dòng)。輕度的內(nèi)外翻沒關(guān)系。第三個(gè)問(wèn)題，年輕人骨痂形成很快，而且在這個(gè)時(shí)期需要康復(fù)鍛煉，骨的成長(zhǎng)是在受力面上成骨，所以必要的鍛煉不僅不會(huì)影響骨的愈合，相反會(huì)促進(jìn)骨折斷端的愈合。第四個(gè)問(wèn)題，傷筋動(dòng)骨100天，真的是這個(gè)樣子，而且個(gè)體差異比較大，但一定作適度的運(yùn)動(dòng)，而且要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃高蛋白高鈣，多曬太陽(yáng)。