27 歲體重 170 斤減重 20 斤后不再瘦怎么辦
我今年27歲了，體重170斤不知道該怎么辦，我也用過其他的方法瘦了20斤可是在也不瘦了。曾經的治療情況和效果：早上吃兩個雞蛋中午吃好晚上不吃
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回答3
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減重達到一定程度后不再下降，可能與多種因素有關，如飲食結構、運動方式、基礎代謝、睡眠質量、心理壓力等。 1. 飲食結構：飲食搭配不合理可能影響減重效果。要保證營養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，控制糖分和油脂的攝取。 2. 運動方式：單一的運動模式易使身體適應，應多樣化運動，如結合有氧運動和力量訓練，像游泳、跑步、瑜伽、啞鈴訓練等。 3. 基礎代謝：隨著體重下降，基礎代謝可能降低?？赏ㄟ^增加肌肉量來提高代謝，比如進行適量的力量訓練。 4. 睡眠質量：睡眠不足或質量差會影響激素分泌，進而影響體重。保證每天 7 - 8 小時的高質量睡眠。 5. 心理壓力：長期的壓力會導致激素失衡，容易引起體重難降。要學會放松，如冥想、深呼吸等。 減重是一個綜合性的過程，需要從多個方面進行調整和堅持。如果自行調整效果不佳，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或健身教練。
2025-04-03 14:17
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，根據你的敘述，體重超標，希望減肥，主要的是要控制飲食，另外就是鍛煉，促進消耗。目前你的飲食已經控制了，同時也要注意不喝稀飯，減少面食的量，適當的補充水果及青菜，西紅柿、黃瓜可以適當的食用。飲食控制好了，只能是不增加體重。要減肥，還要鍛煉，促進消耗，才能體重下降，一定要鍛煉。
2016-02-15 07:57
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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健康指導：減肥除了控制飲食最好同時兼受大量的運動，而且從你的描述中，說明了你的體重已經處于一個平臺期，這個時候運動量一定要加大，不然，效果很不明顯。還有這種飲食和運動一定要長期堅持下去，即使體重減下去了，也不能馬上停止，要循序漸進地恢復到正常飲食
2016-02-14 19:26
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