多次運(yùn)動(dòng)減肥無(wú)效，不敢吃減肥藥，該怎么辦？
我不想承認(rèn)自己長(zhǎng)的胖，但是事實(shí)就是這樣，經(jīng)常都被人家叫我胖妞，聽(tīng)起來(lái)很不順耳。但是之前的時(shí)候我試過(guò)很多的運(yùn)動(dòng)減肥方法，但是最后還是沒(méi)有什么效果，都減不下來(lái)，又不敢吃減肥藥。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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運(yùn)動(dòng)減肥效果不佳可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不合理、基礎(chǔ)代謝率低、激素失衡、睡眠不足、心理壓力大等。 1. 飲食不合理：高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致熱量堆積。應(yīng)控制飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率低時(shí)，身體消耗能量減少?？赏ㄟ^(guò)增加肌肉量，規(guī)律作息來(lái)提高。 3. 激素失衡：如甲狀腺功能減退等激素問(wèn)題會(huì)影響代謝。需就醫(yī)檢查，必要時(shí)進(jìn)行藥物治療，如左甲狀腺素鈉片。 4. 睡眠不足：影響身體的代謝和激素調(diào)節(jié)。保證每天 7-8 小時(shí)充足睡眠。 5. 心理壓力大：導(dǎo)致激素紊亂，影響減肥效果。學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽。 減肥是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要從多個(gè)方面入手。如果自行努力效果不佳，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，制定個(gè)性化的減肥方案。
2025-04-03 06:40
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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1、早上起來(lái)記得一定要喝一大杯溫開(kāi)水——排毒2、每天少食多餐3、減肥期間拒絕油炸、辛辣、過(guò)咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
2016-02-14 20:40
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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