減肥計(jì)劃是否健康有效，運(yùn)動(dòng)量是否需增，吃凍西瓜會(huì)怎樣
我可能有180斤了吧一直來(lái)都很肥，高中時(shí)減到120斤后來(lái)又肥回來(lái)，我現(xiàn)在又下決心減了，已在行動(dòng)。早上早飯照常吃（粉。包之類），中午一碗飯加吃青菜或酸菜（照常的做有放油鹽），晚上6--7點(diǎn)吃飯和中午一樣，之后再餓也只能吃水果或口香糖，吃了飯一會(huì)就做運(yùn)動(dòng)：仰臥起坐30個(gè)，雙手拿2斤的啞鈴前后365度旋轉(zhuǎn)共100下，踢鍵子100下，跳繩100下。我想知道我這樣算不算健康減，能不能減的動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量是不是要增加？還有天氣熱的時(shí)候，我會(huì)吃凍西瓜吃到肚子飽飽的才停，這樣會(huì)撐大胃會(huì)肥嗎？
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
-
您的減肥計(jì)劃有一定合理性，但也存在可優(yōu)化之處。包括飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)方式、飲食量控制等方面。 1.飲食結(jié)構(gòu)：早餐選擇粉、包可以，但要注意量和種類。午餐和晚餐的飯菜搭配較合理，但油鹽應(yīng)適量減少。 2.運(yùn)動(dòng)方式：目前的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多樣，有一定作用。仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，啞鈴旋轉(zhuǎn)可活動(dòng)肩部，踢毽子和跳繩能增強(qiáng)心肺功能。但運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)身體適應(yīng)情況逐漸增加。 3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：飯后不久就運(yùn)動(dòng)不太適宜，建議飯后 1 - 2 小時(shí)再進(jìn)行。 4.飲食量控制：除正常三餐外，餓了吃水果或口香糖是可行的。但吃凍西瓜吃到飽不可取，易導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多，也可能撐大胃。 5.心理因素：減肥需要堅(jiān)定的決心和毅力，保持積極的心態(tài)有助于長(zhǎng)期堅(jiān)持。 總之，您的減肥計(jì)劃有一定基礎(chǔ)，但要注意細(xì)節(jié)調(diào)整，以達(dá)到更健康有效的減肥效果。
2025-04-04 02:04
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
-
不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說(shuō)的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
2016-02-15 08:14
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
-
口香糖甜的不要吃，西瓜吃多了會(huì)把胃撐大哦，飯少吃點(diǎn)，可以吃點(diǎn)面食啊，夏天到了可以去游泳。
2016-02-15 06:24
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類似問(wèn)題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
-
-
-
衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
-
-
-
-
陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»
-
-
-
-
龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
-
