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跑步和上下樓梯時(shí)膝蓋疼痛，可能是由于運(yùn)動(dòng)損傷、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎、髕骨軟化癥等原因引起的。 1.運(yùn)動(dòng)損傷：跑步或上下樓梯姿勢(shì)不正確、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，可能導(dǎo)致肌肉拉傷、韌帶損傷，從而引起膝蓋疼痛。應(yīng)注意休息，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。 2.關(guān)節(jié)炎：如骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，關(guān)節(jié)軟骨磨損、炎癥反應(yīng)會(huì)引發(fā)疼痛?？赏ㄟ^(guò)藥物治療，如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉、布洛芬等緩解癥狀。 3.半月板損傷：多由外傷或長(zhǎng)期磨損導(dǎo)致。輕度損傷以保守治療為主，嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)。 4.滑膜炎：滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，導(dǎo)致積液和疼痛。治療包括休息、物理治療、藥物治療等。 5.髕骨軟化癥：髕骨軟骨面磨損，引起疼痛。要減少劇烈運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)股四頭肌鍛煉。 總之，出現(xiàn)跑步和上下樓梯時(shí)膝蓋疼痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，日常生活中要注意保護(hù)膝蓋，避免過(guò)度勞累和受傷。

健康指導(dǎo)：你這個(gè)年齡的人關(guān)節(jié)疼痛跟缺鈣有很大的關(guān)系。建議：鈣+鹽酸氨基葡萄糖+硫酸軟骨素。鈣是調(diào)節(jié)骨骼代謝最重要的營(yíng)養(yǎng)素。鹽酸氨基葡萄糖有助于修復(fù)關(guān)節(jié)、鎮(zhèn)痛、消炎。硫酸軟骨素可增加關(guān)節(jié)滑液，有助于潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。

健康指導(dǎo)：1、如果最近沒(méi)有吃夠奶制品，而又經(jīng)常吃肉的話，或者吃了過(guò)多的蔬菜，都會(huì)造成身體缺鈣。2.如果是運(yùn)動(dòng)量過(guò)于劇烈的話，那么可以考慮減少下樓梯和跑步這類對(duì)膝蓋傷害比較大的活動(dòng)，反而要加強(qiáng)大腿肌肉的力量。3.如果飲食過(guò)咸，睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)影響鈣的吸收。