吃素不吃肉能否減肥和保持身材且不影響健康？
我想知道吃素不吃肉,是不是可以有效減肥和保持身材.讓身體變得清爽,干凈.不吃肉會(huì)不會(huì)導(dǎo)至某些營(yíng)養(yǎng)缺失,讓身體變得虛弱.臉色差.(我每天都會(huì)吃水果)
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
-
吃素不吃肉對(duì)減肥和保持身材有一定作用，但也可能帶來(lái)一些問(wèn)題，如營(yíng)養(yǎng)不均衡、影響身體健康等。包括蛋白質(zhì)攝入不足、某些維生素和礦物質(zhì)缺乏、消化功能改變、代謝紊亂、心理因素影響等。 1.蛋白質(zhì)攝入不足：肉類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，長(zhǎng)期不吃肉可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，影響身體正常機(jī)能，如肌肉合成、免疫力下降等。 2.某些維生素和礦物質(zhì)缺乏：如維生素 B12、鐵、鋅等，這些營(yíng)養(yǎng)素在肉類中含量豐富，缺乏可能導(dǎo)致貧血、神經(jīng)系統(tǒng)異常等。 3.消化功能改變：素食中的膳食纖維含量較高，可能加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良、腹脹等。 4.代謝紊亂：缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可能影響身體的代謝過(guò)程，導(dǎo)致代謝紊亂，反而不利于減肥和健康。 5.心理因素影響：過(guò)度限制飲食可能產(chǎn)生心理壓力，引發(fā)暴飲暴食等不良習(xí)慣。 總之，單純依靠吃素不吃肉來(lái)減肥和保持身材并非最佳選擇，應(yīng)保持飲食均衡，適量攝入各類食物，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到健康的減肥和保持身材的目的。
2025-04-02 17:15
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
-
這種做法是不正確的.改吃高纖維素的蔬果,多攝取飽和脂肪和膽固醇含量較低的食物,確實(shí)是有助于減重,不過(guò)仍要小心素食食品內(nèi)所潛藏的脂肪與熱量.許多素食加工品如油炸豆皮,馬鈴薯沙拉等,都大舉進(jìn)占素食品的行列,值得留意的是,這些食物所含的熱量和油份,并不會(huì)比肉類少,且只吃植物類的食物時(shí),容易缺乏某些營(yíng)養(yǎng)如鐵質(zhì),維生素D,B12等,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良等病痛問(wèn)題,除此之外,香蕉,鳳梨,哈密瓜等水果,所含的糖份也相當(dāng)高,要小心攝取進(jìn)入體內(nèi)后,會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)橹緹崃慷诜e,所以并非吃素就一定可以變瘦,就能夠維持健康的身體狀態(tài).建議你平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉類,選擇肌肉和魚(yú)肉比較好.因?yàn)檫@兩種肉類脂肪含量比較低,蛋白質(zhì)含量很高,不會(huì)長(zhǎng)脂肪的.只有健康的減肥才能對(duì)你真正有幫助.
2016-02-15 16:12
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類似問(wèn)題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
-
-
-
衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
-
-
-
-
陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
-
-
-
-
龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
-
