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保留羊腩營養(yǎng)的做法有清燉、紅燒、烤制、煲湯、燜煮等。 1.清燉：將羊腩切塊，冷水下鍋，水開后撇去浮沫，加入蔥姜蒜、花椒、八角等調(diào)料，小火慢燉。這種做法能最大程度保留羊腩的營養(yǎng)成分，湯鮮味美。 2.紅燒：先將羊腩焯水，鍋中倒油，放入冰糖炒出糖色，加入羊腩翻炒上色，再加入老抽、生抽、料酒、蔥姜蒜等調(diào)料，加水燜煮。味道濃郁，營養(yǎng)流失較少。 3.烤制：用鹽、孜然、辣椒粉等調(diào)料腌制羊腩，放入烤箱中烤至表面金黃?？局颇苕i住羊腩的水分和營養(yǎng)，口感獨(dú)特。 4.煲湯：搭配山藥、紅棗、枸杞等食材，與羊腩一起燉煮。湯品營養(yǎng)豐富，滋補(bǔ)身體。 5.燜煮：將羊腩與土豆、胡蘿卜等蔬菜一起燜煮，調(diào)料適量。既能保留營養(yǎng)，又能使食材相互融合，味道豐富。 以上幾種做法都能在一定程度上保留羊腩的營養(yǎng)，您可以根據(jù)個(gè)人口味和喜好選擇。

支竹羊腩煲食材：羊腩1大塊，胡蘿卜1根，炸支竹1條，大蒜一根，干蔥少許，配料：八角，五香粉，胡椒粉，鹽，生抽，糖，麻油適量做法：1、將羊腩洗凈切件，“飛”一下水備用，胡蘿卜削好切塊，其他材料洗切好；2、熱油鍋，下蔥蒜爆香，再下羊腩下鍋爆炒，加水、加料，鏟勻蓋蓋燜燒，燜到羊腩有八成爛的時(shí)候，再把胡蘿卜、支竹放進(jìn)去一起燜，最后燜到羊腩軟爛易嚼的時(shí)候就好了，澆點(diǎn)麻油，綠蔥起鍋。小訣竅：1、羊腩很難煮爛，燜的時(shí)間比較長，起碼要1個(gè)多小時(shí)以上，如果改用其他高效能的燜鍋，時(shí)間能縮短點(diǎn)。2、注意加水分量比較大，因?yàn)闋F的時(shí)間長，中間還要注意水有沒有燜干。3、因?yàn)榧恿撕芏嗯淞希云饋聿粫?huì)臊，如果喜歡吃辣椒自行放。