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你好， 在來(lái)月經(jīng)期間，并不是說(shuō)什么東西都不能吃，普通的飲食和水果都是可以吃的。只要不吃冰鎮(zhèn)的、辛辣的食物就可以了。 你平時(shí)月經(jīng)量比較多，在來(lái)月經(jīng)期間出現(xiàn)頭暈的情況，很可能是有貧血了，你先去醫(yī)院查一下血常規(guī)。如果有貧血的話，可以服用一些含有阿膠的藥物或者是食物調(diào)理一下。

你好,例假期間不要刻意吃甜食,多吃高纖維食物,攝取豐富的蛋白質(zhì),在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物,忌吃太熱、太冰溫度變化太大的食物.

不喝冰凍的水和飲料，禁止吃雪糕喝冰淇淋。經(jīng)期內(nèi)不用涼水洗刷?；顒?dòng)量不能太大，如果有點(diǎn)貧血最好多注意休息。

你好！因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。如果感到不適可以到正規(guī)的不孕不育醫(yī)院進(jìn)行一下檢查。

可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖，避免受寒；

您好！兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素b群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食物。