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身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和內分泌等。單純依靠營養(yǎng)補充劑配合鋅等不一定能確保增高，還需綜合考慮其他方面。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用。父母身高較高，子女往往具有更高的身高增長潛力。 2. 營養(yǎng)：均衡的營養(yǎng)是身高增長的基礎。除了鈣和鋅，蛋白質、維生素 D、磷等營養(yǎng)素也不可或缺。例如，富含優(yōu)質蛋白的食物有牛奶、雞蛋、魚肉；富含維生素 D 的食物有魚肝油、蛋黃。 3. 運動：適當?shù)倪\動有助于刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 4. 睡眠：充足的睡眠利于生長激素的分泌，促進身高增長。建議每天保證 8 小時以上的高質量睡眠。 5. 內分泌：生長激素、甲狀腺激素等內分泌激素水平正常，對身高增長至關重要。 總之，想要增高不能僅依賴營養(yǎng)補充劑，而應從多方面著手，保持良好的生活習慣。如果對身高增長存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內分泌科就診咨詢。

身高的生長與否得看你長骨的骨骺端是否已經(jīng)閉合，沒有閉合是還可以繼續(xù)長高的建議去醫(yī)院做個骨骺試驗看看，沒閉合的話你再通過運動和飲食上的調理是可以再長高的