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將酸性體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)閴A性體質(zhì)，需從飲食、生活習(xí)慣、心態(tài)、運(yùn)動(dòng)及環(huán)境等方面著手。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食：避免過(guò)咸過(guò)辣、過(guò)熱過(guò)冷及變質(zhì)食物，適當(dāng)多吃抗癌和高堿食物。
2.生活習(xí)慣：戒煙戒酒，規(guī)律作息，不熬夜。
3.心態(tài)：保持良好心理狀態(tài)，積極樂(lè)觀，避免焦慮緊張。
4.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，促進(jìn)新陳代謝。
5.環(huán)境：減少接觸污染環(huán)境，保持居住環(huán)境清潔通風(fēng)。
總之，改變體質(zhì)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，才能逐漸達(dá)到理想效果。

您好，減肥要考慮運(yùn)動(dòng)減肥并且貴在堅(jiān)持。另外運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律性。另外要控制攝入食物的熱量平時(shí)以鍛煉為主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纖維素的食物為主食，保持樂(lè)觀的心情。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素礦物質(zhì)等。

你好，這種酸性體質(zhì)與堿性體質(zhì)的說(shuō)法，本身就不科學(xué)。人體的組織多呈堿性。人體血液的ＰＨ值為7.35到7.45之間，是一種微堿的環(huán)境，這種環(huán)境最適合人體各種酶的活性。對(duì)于減肥，關(guān)鍵是控制攝入與加大消耗能量。沒(méi)有其它更好的方法。

健康指導(dǎo)：少喝合成飲料，比如，啤酒，可樂(lè)，多喝一些白開(kāi)水，或者是健康的茶水，多吃一些水果，比如，蘋(píng)果，香蕉，椰子，黑加侖，橘子，西紅柿等都是堿性水果，還可以補(bǔ)充維生素。蔬菜多吃一些，顏色偏黑，偏藍(lán)，偏白的都是堿性蔬菜，比如，木耳，香菇，猴頭菇，甘藍(lán)，茄子等，禁忌煙酒，不要過(guò)于勞累。

1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，