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工作壓力大出現(xiàn)呼吸不暢可能與心肺功能、心理狀態(tài)、生活習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境因素等有關(guān)。 1.心肺功能：心肺功能較弱可能影響呼吸?？赏ㄟ^適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等來增強(qiáng)心肺功能。 2.心理狀態(tài)：長期壓力大，精神緊張，可能導(dǎo)致呼吸節(jié)律異常。要學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽、聽輕音樂等。 3.生活習(xí)慣：不良的生活習(xí)慣，如熬夜、吸煙等，會(huì)影響呼吸系統(tǒng)。保持規(guī)律作息，戒煙，有助于改善。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)：日常運(yùn)動(dòng)量少，身體機(jī)能下降。增加運(yùn)動(dòng)量，如每天進(jìn)行 30 分鐘的快走。 5.環(huán)境因素：長期處于封閉、空氣質(zhì)量差的環(huán)境。多去公園、郊外等空氣清新的地方。 總之，要綜合調(diào)整生活的各個(gè)方面，增強(qiáng)體質(zhì)，改善呼吸狀況。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

增加肺活量氧氣不能在體內(nèi)貯存，人們必須一刻不停地吸進(jìn)新鮮空氣。所以，呼吸對健康影響很大。然而，大多數(shù)人只利用了自己肺活量的三分之一。由國家體育總局和教育部公布的2000年國民體質(zhì)監(jiān)測的結(jié)果中，40至69歲男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升，女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升，分別下降28％和26％。肺活量的降低使人到老年后發(fā)生多種影響肺部健康的疾患，如氣管炎、哮喘、肺炎以及與肺部功能退化有關(guān)的肺栓塞、肺部纖維化、肺部腫瘤等。更為關(guān)鍵的是這些肺部疾患一旦與其他的疾病合并，死亡率非常高。所以要積極地進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)，使肺部得到鍛煉，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧氣，使精力更加充沛。下面是幾種有利于健康的呼吸方法，不妨經(jīng)常為之，來鍛煉提升肺活量。1.深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會(huì)慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時(shí)肋骨部分就會(huì)上抬，胸腔擴(kuò)大，這個(gè)過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)，可以將屏氣時(shí)間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸腔漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后，再從頭開始，反復(fù)10分鐘。練習(xí)時(shí)間長了，能成為一種正常的呼吸方法。2.靜呼吸。將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識(shí)地想象空氣是朝前額流去的。當(dāng)肺部空氣飽和時(shí)，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。3.睡眠呼吸。睡前做這種呼吸，對失眠者特別有效。躺在床上，兩手平放身體兩側(cè)，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時(shí)還原，反復(fù)10次。此法可助您安然入睡。4.運(yùn)動(dòng)呼吸。在行走或是慢跑中主動(dòng)加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時(shí)隨著吸氣將胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少于20次，每天可若干次。

你好對于這個(gè)肺活量與先天因素有關(guān)系的，還有就是后天的培養(yǎng)，因此要多方面調(diào)理的對于這個(gè)可以通過的就是平時(shí)憋氣同時(shí)就是練習(xí)聲樂都是可以促進(jìn)肺活量的。同時(shí)就是運(yùn)動(dòng)跑步，逐漸增加都是有效果的醫(yī)生詢問：

跑步：這是最簡單也最方便的鍛煉項(xiàng)目，不受天氣影響，寒暑假都能進(jìn)行。對增強(qiáng)肺活量來說，變速跑的作用最大?？觳脚?00米，然后慢慢跑回來，如此反復(fù)地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組。快步并非說速度一定要飛快，而是要拉大步子快走，因?yàn)樗俣冗^快學(xué)生承受不了。由于目前許多學(xué)生都沒有定期鍛煉的習(xí)慣，所以在練變速跑前首先要練習(xí)慢跑作為“預(yù)備課”

想要增加肺活量的話呢，一方面要加強(qiáng)體育鍛煉，另一方面加強(qiáng)肺部的擴(kuò)張訓(xùn)練。可以每天用吹氣球的的方式來進(jìn)行鍛煉就可以的，不過一定要有恒心才可以，時(shí)間久了，肺活量就會(huì)增加了。醫(yī)生詢問：