1米73，85公斤，因長期劇烈運動未瘦且身體多部位疼痛，求建議
您好，本人1米73?，?85公斤??為減肥，長期劇烈運動，導(dǎo)致不但沒瘦下來，反而身體各個部位長期疼痛，希望能得到一個好的建議曾經(jīng)的治療情況和效果：長期劇烈運動，導(dǎo)致不但沒瘦下來，反而身體各個部位長期疼痛
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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長期劇烈運動未達(dá)減肥效果且身體多處疼痛，可能與運動方式不當(dāng)、飲食未控制、代謝異常、肌肉勞損、關(guān)節(jié)損傷等有關(guān)。 1. 運動方式不當(dāng)：劇烈運動可能超出身體承受能力，應(yīng)選擇適合自身的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，循序漸進(jìn)增加運動強度和時間。 2. 飲食未控制：減肥不僅要運動，還需控制飲食。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 3. 代謝異常：部分人存在基礎(chǔ)代謝率低的情況，影響減肥效果?？赏ㄟ^檢查甲狀腺功能等，排查相關(guān)疾病。 4. 肌肉勞損：長期劇烈運動易導(dǎo)致肌肉勞損，需注意運動后的拉伸和放松，疼痛時可熱敷、按摩緩解。 5. 關(guān)節(jié)損傷：劇烈運動可能損傷關(guān)節(jié)，如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等。應(yīng)注意休息，避免加重?fù)p傷，必要時就醫(yī)治療。 總之，減肥要綜合考慮運動、飲食和身體狀況。若身體疼痛持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，明確原因，制定合理的減肥和治療方案。
2025-01-21 00:48
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回答3
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好，你這種情況應(yīng)該是運動的方式不對，減肥運動最好是有氧運動，運動時間超過30那種，這個時候就是脂肪代謝耗能你好，你這種情況如果經(jīng)濟(jì)條件允許可以嘗試針灸減肥，配合飲食效果也不錯
2016-02-18 04:28
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，建議合理飲食科學(xué)運動鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。
2016-02-17 23:19
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo)：對于肥胖人在肚子的，有一個減肚子的小方法，是每天睡覺前雙手抓起肚子上的贅肉，用力抓揉五十次，可以急速消耗皮下脂肪，對于小肚腩消除有一定作用，但是不建議過度節(jié)食導(dǎo)致胃病的發(fā)生，此外建議適當(dāng)運動也是必須的
2016-02-17 21:36
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