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體氣不足可通過飲食調(diào)理改善。常見的補氣食物有山藥、大棗、牛肉、鯽魚、黃芪等。 1.山藥：味甘性平，能健脾益肺、補腎氣?？烧糁蠡蛑笾嗍秤?。 2.大棗：性溫味甘，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用?？芍苯邮秤没蚺菟取?3.牛肉：富含蛋白質(zhì)和氨基酸，有補脾胃、益氣血的功效。適合燉湯或炒食。 4.鯽魚：營養(yǎng)豐富，能健脾利濕、和中開胃、補氣?？汕逭艋蛑鬁?。 5.黃芪：是常見的補氣中藥材，可用來煲湯。 老人體氣不足，除了飲食調(diào)理，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)運動，保證充足睡眠。若癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。

你好，桂圓肉桂圓肉中每100克含鐵量大約是3．9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。

要想身體健康，就要有充足的精、氣、神，通過食物補氣，非常必要的。俗話說，男要補腎，女要補血，人人都要補氣。補氣類食物有補益脾氣、肺氣、心氣等的作用，宜于消除或改善氣虛證。下面以介紹補脾益氣為主的食物：黃豆，香菇，紅薯，山藥，栗子，紅棗，桂魚，粳米（大米、硬米）。

要想身體健康，就要有充足的精、氣、神，通過食物補氣，非常必要的。俗話說，男要補腎，女要補血，人人都要補氣。補氣類食物有補益脾氣、肺氣、心氣等的作用，宜于消除或改善氣虛證。下面以介紹補脾益氣的食物為主。1黃豆黃豆味甘性平，入脾、大腸經(jīng)。能健脾寬中，益氣。黃豆浸一夜后，與淘過的秈米一起下鍋，加水煮為粥，可治脾氣虛弱。2紅薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣，為此，可與榨菜一起食用。4山藥山藥味性平，入肺、脾、腎經(jīng)。能健脾、補肺、益精、固腎?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，山藥主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，長肌肉。

(1)雞蛋棗湯.雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量.鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可.具有補中益氣和養(yǎng)血作用.(2)荔枝大棗湯.干荔枝,干大棗各7枚.共加水煎服,每日1劑.具有補血生津作用.(3)乳鴿枸杞湯.乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許.將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物,洗凈,放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉,熟時加鹽少許.吃肉飲湯,每日2次.具有益氣,補血,理虛作用.