挑食不運(yùn)動肥胖，如何通過飲食運(yùn)動長高？
到現(xiàn)在還挑食，不運(yùn)動，胖沒治療過提供長個的運(yùn)動和飲食我爸爸174媽媽155我現(xiàn)在152,我體重120斤
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
想要通過飲食和運(yùn)動促進(jìn)長高，需要綜合考慮營養(yǎng)攝入、運(yùn)動方式、睡眠質(zhì)量、心態(tài)調(diào)整以及避免不良習(xí)慣等方面。 1. 營養(yǎng)攝入：保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；增加富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜；補(bǔ)充維生素 D，可通過曬太陽或食用魚肝油。 2. 運(yùn)動方式：進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動，如跳繩、打籃球、游泳等。這些運(yùn)動能刺激骨骼生長。 3. 睡眠質(zhì)量：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚至少 8 小時。睡眠時生長激素分泌旺盛，有利于長高。 4. 心態(tài)調(diào)整：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 5. 避免不良習(xí)慣：減少熬夜、戒煙戒酒，避免過度使用電子產(chǎn)品。 總之，促進(jìn)長高需要長期堅(jiān)持良好的飲食和運(yùn)動習(xí)慣，并且要保持耐心和信心。
2025-01-20 15:28
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
您好，這種情況的話您18歲的話還是有很大的增高的希望的，主要是要促進(jìn)生長激素的分泌才能夠加速生長的，所以建議您多運(yùn)動。一般情況下運(yùn)動是可以增加生長激素的分泌的，平時可以多打打籃球等都是可以促進(jìn)生長激素的分泌的，多睡覺也是可以增加生長激素的分泌的。
2016-02-18 02:48
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
你好朋友，身高的發(fā)育這個離不開生活飲食習(xí)慣上的調(diào)理首先注意要低鹽飲食，因?yàn)辂}分是生長的大敵人，絕對注意，另外這個平時避免不良習(xí)慣，高蛋白飲食，適當(dāng)多活動，一段時間觀察看看
2016-02-17 21:38
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
-
身高的生長與否得看你長骨的骨骺端是否已經(jīng)閉合，沒有閉合是還可以繼續(xù)長高的，建議去醫(yī)院做個骨骺試驗(yàn)看看，沒閉合的話你再通過運(yùn)動和飲食上的調(diào)理是可以再長高的可以加強(qiáng)體育鍛煉，如跳高、跳遠(yuǎn)、引體向上，高抬腿、跳繩等鍛煉。多吃高蛋白的食物，魚湯、骨頭湯、雞蛋、豆制品、乳制品等
2016-02-17 19:51
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你要是運(yùn)動減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，
2016-02-17 16:49
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
