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雙側(cè)跟骨骨折后期的康復(fù)鍛煉，包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)、平衡訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練、行走訓(xùn)練等。 1.肌肉力量訓(xùn)練：通過收縮和放松小腿肌肉，如踮腳尖、屈伸踝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)小腿肌肉力量。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)：緩慢、輕柔地進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)范圍。 3.平衡訓(xùn)練：單腳站立、閉目站立等，提高身體平衡能力。 4.負(fù)重訓(xùn)練：從部分負(fù)重開始，逐漸增加重量，如使用拐杖輔助站立。 5.行走訓(xùn)練：先短距離慢走，再逐漸增加距離和速度。 雙側(cè)跟骨骨折后的康復(fù)鍛煉需要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。在康復(fù)過程中，如有疼痛或不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。

你好，根據(jù)你的描述，這種情況建議適當(dāng)按摩一下，最好是拍片復(fù)查一下。根據(jù)你的描述，這種情況建議適當(dāng)按摩一下，最好是拍片復(fù)查一下。