作息紊亂后失眠多夢易驚醒，食物能預防嗎
上幾天由于工作上遇到了點小問題，我經(jīng)常的加班，把我的作息時間都擾亂了，這幾天穩(wěn)定了以后我晚上還是睡不著，就算睡著也是經(jīng)常做夢，還有動靜就給驚醒，嚴重影響到第二天的精神，有什么食物可以預防嗎
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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作息紊亂后出現(xiàn)失眠多夢易驚醒的情況，可通過食物進行一定的調(diào)節(jié)。如食用牛奶、香蕉、小米、核桃、蓮子等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，有助于睡眠。 2.香蕉：含有能讓肌肉放松的鎂元素，還富含復合胺和 N-乙酰-5-甲氧基色胺，有一定的助眠作用。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，進食后能促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，有安眠功效。 4.核桃：含有的褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善睡眠質(zhì)量。 5.蓮子：具有養(yǎng)心安神的作用，對于心煩夢多引起的失眠有一定的緩解效果。 通過食物調(diào)節(jié)睡眠可能需要一定時間，同時要注意保持規(guī)律的作息。如果失眠多夢易驚醒的癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
2025-01-22 05:12
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，失眠建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食?？梢钥诜?，谷維素片，維生素B1片，安神補腦液進行調(diào)理，另外養(yǎng)成良好的休息習慣，避免熬夜勞累，保持愉快的心情。
2016-02-20 03:41
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好您平時可以多補充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。
2016-02-19 15:47
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